東京マラソンに参加する人もしない人も参考になる内容ですので、是非ご参加下さい。

開催場所および開催時間等について下記の通りご案内いたしますので、よろしくお願いします。

既に参加の連絡をいただいている方もございますが、参加希望の方は事前に連絡を頂ければ幸いです。
勿論、当日参加でも構いませんので、友人を誘ってお気軽にお出かけ下さい。

◎冬、マラソンシーズンのランニング＆レースを体験する
　　山西哲郎（ランニングの世界編集主幹、立正大学教授）

◎レース前後のconditioning＆ケアー＆セルフマッサージ
　　佐々木誠（快体健歩ランニングクラブ代表、快体健歩療術院院長）
　　　　　　　　　　　　　　　　　

■開催場所
　 　　　東京海洋大学越中島キャンパス２号館
　　　　 ＪＲ京葉線・越中島駅下車、徒歩３分（快速は停車しませんので、ご注意ください）
　　　　　　清澄通り沿いの「正門」からお入りください。
　　　　　　　http://www.e.kaiyodai.ac.jp/

■開催時間
　１２：３０～１３：００：受付
　１３：００～１６：００：

＜屋内講義＞30分
・レースペース配分の作り方
・エイドステーションの利用方法
・レース前の練習ペース策定
・質疑応答

＜屋外実技＞
・ウォーミングアップ（ジョグ＋体操）15分
・レース中のトラブル対処法（腹痛、下腿の攣り）10分
・ペース走（ブラインド・ペースチェック・各自）50分
・クールダウンジョグ5分

＜屋内実技＞30分
・クールダウンストレッチ15分
・セルフマッサージ15分

【連絡先、問い合わせ先】
「自然流ランニング大学事務局」：e-mail：sachio.hobara@jsie.org

【国立大学法人 東京海洋大学海洋工学部越中島キャンパス】
〒135-8533　東京都江東区越中島2-1-6　
　　　　　　TEL：03-5245-7300 (代表)