今日は身軽なほぼレース装備で久々のT.Tをやって
みました。 大阪は晴れで今日も暑いくらいでし
たが、日が暮れると涼しく、微風もありよいコン
ディションだったと思います。
X)up-jog 1km
1)4:47(流し+ストレッチ
2)3:53(それ～♪
3)4:35(流し+ストレッチ
4)3:45(そっれ～・・めいっぱい(><)
X)walk 1km 足が攣る・・(><)
S)17:00(4km)
Ave)4:15
やった～♪4分切れました^^ やはり装備が軽いと
キロ１０秒以上違いが出るようです。
なれないスピードで走ったので歩きながら最後
痙攣してしまいましたが、いい汗をかけました。
今日もよく眠れそうです。
今度やるときは５ｋｍで２１前後を目指して見ます。
あ～つかれた・・はよ寝ます。。。。