今日の大阪は何とか雨も上がり、短いめの刺激走
の日としました。(ストレス発散走ですね^^;)
---ビルドアップ---
1)4:53
2)4:43
3)4:20
4)4:11
5)4:34
S)22:41
Ave)4:32
---インターバル---
100m-100m
1)0:22-0:38
2)0:20-0:39
3)0:18-0:42
4)0:18-0:40
5)0:18-0:45
合計1km
タイムが怪しい？ＧＰＳの手動ＬＡＰなので
秒単位しか出ずです。(オエ～疲れた～・・)
単発なら100m14秒台は出せそうな気がします^^;
---給水後ジョグ---
1)5:25
2)5:13
3)5:23
4)4:45
S)20:46
Ave)5:12
合計１０ｋｍでした。
なんかちょっとトレーニングらしくなってき
た感じです^^;
その後筋トレスクワット＋腹筋60分程やったの
でけっこう疲れました・・・。
明日は筋肉痛確実です^^
今日の体重64.75kg 体脂肪率9.3%
もう寝るべ・・・
参考：「ＲＵＰＩＳＵの健康志向のページ 」