今日も走れた！・・幸せなことです^^
とりあえず、ペースを速めにとってビルドアップ
してみました。 最後１本だけ力を入れました。
1)5:08(jog
2)5:10
3)4:54
4)5:10
5)5:06(飴
6)4:49
7)4:42
8)4:46
9)4:44
10)4:34
11)4:38
12)4:32(給水
13)4:11(それ～♪
14)4:51(Down
S)1:07:15
Ave)4:48
１２ｋｍまでノンストップで走りましたが給水が
いらないほど大阪も涼しくなりました。
コースまでjogするので合計１５ｋｍってところですね^^
今日もGPSのペース表示をあまり見ずにペース感覚
を養うつもりで走りました。
機械に頼りすぎるのは危険ですからね～♪
９６５ｋｃａｌの消費ですね～・・。
体重は６５．５ｋｇ、体脂肪率は１０．２％でした。
お疲れ様～ ( ^^)／▽☆▽＼(^^ ) チーン