こんばんは、ＲＵＰＩＳＵです。
風邪もひと段落なので、今日は距離を少しだけのばしてみました。
あまり走っていなかったので脚が軽かったです。
ノンストップ給水なしで２０ｋｍちょい、飴は４個消費でした。
２０ｋｍ、平均キロ５分１７秒 1289kcal消費
体重６４．６５ 体脂肪率９．８％
ほぼ今度の月末の瀬戸内海タートルフルのレースペースです。
練習装備で軽く走ってこれだったら、また サブ４できるかな？？
写真はタートルマラソンの選手証です。
さてどうなりますか・・・・。
ほんと風邪には注意ですね。
調子がこんなに崩れたのは久しぶりです。
さて、今日はゆっくりしよう。
( ^_^)／∀☆∀＼(^_^ )