現在、私は、160cm48kg。BMIは19ぐらいです。
BMIは21ぐらいを目指したいので、それなら53kg。
あと５kgか。それぐらいは太りたい。
私、子どもの頃からずっとやせていました。
「やせ過ぎ」と言っていいレベル。
食べる量が少なく、すぐにお腹いっぱいになるし、食べ過ぎるとお腹をこわす。そんな子供でした。
20歳ぐらいの頃、少しの間、50kgぐらいになったけれど、すぐに体重は落ちて、30代からはずっと42～43kgぐらいだったかな。
BMIは16か。
健康診断では、いつも「やせ過ぎ」と書かれていた。
そして、子どもの頃から疲れやすくて、元気がなかった。
いつも、眠たかった。
学校から帰るとぐったりして、休みの日もよく寝ていた。
40代も半ばを過ぎて、ここ数年はさらに悪化しています。
今までは気力で乗り切れていたことも、どうにもこうにもできなくなってしまった。
ありがたいことに、大病をしたことはなく、健康診断でもいつもA判定なのですが、だいたい倦怠感の中にいて、「調子がいい」と思える時はほとんどありません。
まずは、「副腎疲労」というワードを知り、いろいろ調べて、グルテンフリー・カゼインフリー・カフェインフリーとかやってみました。それで少しは元気になるのですが、すぐに元に戻ってしまう。
元気になりたかった。
休みの日にずっと寝て過ごすなんて嫌だった。疲れをとるためではなく、余暇を楽しむ休日にしたかった。
断捨離して、家を快適にしたかったし、仕事の勉強だってしたかった。何か趣味も持ちたかった。
映画を見たり、美術館に行ったり、舞台を観に行ったり・・・
やりたいことは山ほどあったけど、とりあえず、仕事を続けるために、休日は寝るしかなかった。
そんな人生、本当に嫌だった。
生きてる意味なんてないよ、と思うこともあった。
不眠ではないし、病院で診断してもらったこともないから「うつ病」ではないかもしれないけれど、人生に楽しみなんてないし、ぼんやり希死念慮もあるから、「うつ傾向」であることは間違いない。
気力で何とかフルタイムの仕事を続けてきました。
しんどいから、いつも辞めたかったけど。
45歳の時、不妊治療で有名な鍼灸院に行ったら、「あなたは栄養失調！卵を一日２個と緑黄色野菜を食べなさい。」と言われました。結局、そこには通わなかったけれど、それから卵を２個食べるようになりました。
そしたら、体重が47kgぐらいになって、8ヶ月後に自然妊娠したんです。8wで流産したけれど、46歳で自然妊娠って、すごくないですか？
それで確信したんです。タンパク質をちゃんと摂るのはすごく大事なんだと。
もし、このブログを読んでいる方で、妊娠を希望されている方がいるなら、栄養をしっかり摂ることをおすすめします。
「タンパク質・鉄・低糖質」を徹底すべき！！！
栄養療法について知りたいなら、まずは↓の本を読んでみるといいと思います。
 | うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! 1,404円 Amazon |
分からないことはネットで検索しましょう。だんだん、何をすればいいか分かってくるはずです。
私は、12月から自分なりに勉強して栄養療法をはじめました。
現在の内容は、以下の通り。
・タンパク質→プロテイン20～30ｇ＋卵２～３個
・鉄36mg→２～３
・ビタミンC→３～６ｇ
・ビタミンB-50→２～４
・ビタミンE→600IU
・亜鉛→30mg
・マグネシウム→130mg＋にがり入り入浴
・ビタミンA→12500IU
・ビタミンD３→5000IU
・ナイアシンアミド→500mg
・お菓子は食べない。小腹が空くときは、チーズとナッツ。
・肉をたくさん食べて、ごはんは少なめ。
（ビタミンDを摂るときはビタミンKも必要だと知り、現在、注文中）
１ヶ月経過しましたが、特に効果は感じていません。
長年の栄養不足が続いていた人は改善に半年かかると書いてありましたから、当然だと思っています。
藤川徳美先生は、栄養療法で改善した方達を「別人のように元気になった」と表現されています。
私も、そんな風に元気になりたい。
私にとっては栄養療法が「最後の手段」というか、「生きる希望」なんです。
そんな訳で、焦らずに続けていきたいと思っています。
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