手首と指のストレッチについて

ストレッチフレーズについてと言うコンテンツで、ストレッチフレーズ時の左手のフォームについてご紹介しました。
今回は、手首と指のストレッチ方法についてご紹介して行きます。こちらは本当に体の柔らかさに効くメニューです。

手首のストレッチ①
まずは座った状態(出来れば椅子に)で、片方の手の指先で太ももの真ん中辺りを軽く触ります。この時手のひらが自分の身体の方を向いている様にしてください。
次に手を身体の前に倒して、手の甲が太ももに触れる様に伸ばしていきます。
無理はせずに、気持ちいいくらいの所で止めましょう。

写真の様に手の甲が太ももに付けられたら、もう片方の手で伸ばしている手の指を曲げて行きます。

いかがでしょうか、指を曲げるとより手首が伸びますよね。
あまり連続で長い時間はやらない様に、左右の手を交互に伸ばしていきましょう。

手首のストレッチ②
今度は両手同時に、先程の①と同様太ももを指先で触ります。今回は手のひらが正面を向くようにしましょう。


そのまま体ごと手を前に倒していって、手のひらが付けられるまで伸ばしていきます。
これもなかなか手のひらが付かないので、少しずつゆっくり伸ばしていきましょう。

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