久しぶりの更新です
朝ごはんはパンがメイン
お米も食べてますよ
記事にしたいことは日々たくさんあるけど、なんか慌ただしくて
さてさて…
まずは体重ですが
45.8kg～46.5kgで動く感じです
体脂肪は20%のプラマイ２%で動き
変化はないけど、安定している状態ですかね
ちなみに身長は１５５㎝です
欲を言えばあと３～５kg減りつつ、ボディラインを整えたい
のんびりいきましょ
食はGW前の誕生日から、ちょっと乱れてましたが、平常運転な日々に戻り、落ち着いてきました
朝ごはんはパンがメイン
昼は色々と…
おやつも欠かさず
夜は…
お米も食べてますよ
カロリーも気になるけど…
体感として最近感じるのは、たんぱく質が大事ってこと
卵や豆腐、お肉やお魚などなど…
これらが足りなくなってくると、過食の時みたいなそわそわ食欲がおきやすい
どうも昔から食べることに抵抗があったので、意識的にたんぱく質を摂ろうとしないと不足してしまうみたい
なので、朝に卵や、夜はお豆腐
お肉もお魚も適度に楽しむようにしてると、変な食欲に襲われない気がします
※ 私の体感でもことなので、食欲に悩んでいる人すべてに同じことが効果的かは分かりません
なんとなーく聞き流してくださいね
さて、天気も良いし、午後は息子と遊んできます