こんちは
わたくし、
5月末から糖質制限ダイエット中です！
ちーぼうから糖質制限中のご飯について
色々質問もらってたので
せっかくなのでブログに書きます！
(遅くなっちゃってゴメンよ！)
やってることは……
・週2回のジム(75分パーソナル)
・ご飯は糖質制限
・飲み物は水オンリー、1日2リットル以上
・自宅でも気が向いたら筋トレ
・なるべくチャリ&たくさん歩く
です！！！
まずジムについて
パーソナルトレーナーがついてくれて
マンツーマンで指導してもらってます♡
勉強でも何でも、誰かに監視されてないと出来ないタイプなので…
75分の中身としては
5分間 バイクでウォーミングアップ
60分間 筋トレ
10分 シャワー&プロテイン
って感じのタイムスケジュールかな？？
筋トレは、
脚だったりお腹だったり背中だったり
イロイロ日によって違うんだけど、
ギリギリできるくらいの負荷で指導してくれて
毎回ぐあああああとか唸ってるよｗｗｗ
まじうるさいｗｗｗｗｗｗ
大丈夫ですよーあんころさんは静かな方ですよーｗって言ってくれるトレーナーさん優しす、、、
毎回筋肉がぷるぷるしております、、、
そして汗がやばい、、、
食事とかはトレーナーさんからOK&NG食材のプリントをもらって、それを見ながら食べることを心掛けてます！食事については後で書くねっ
毎回運動の前に、
体重・体脂肪・筋肉量・内臓脂肪・BMIを測定されるので、ジム行ってない間にサボってたら全部バレる( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
だからサボれない、というシステムｗｗ
シャワー浴びた後は、美味しい甘いプロテインを用意して待ってくれてるからそれを飲んで一息ついて帰宅する感じ(*ﾟQﾟ*)
すっごい飲みやすいし美味しいの！
甘いものも制限してるから、週2回のプロテインが今んとこのご褒美アイテムｗｗ
チョコ味のプロテイン♡↓
自宅での筋トレについて
自宅での筋トレは、時間あるときにジムでやってる感じのをやってみたり、スクワットしたり、「くびれ 筋トレ」とか検索してゆるーくやってるよｗｗ
こないだ腹筋ローラーが届いたから腹筋メニューが豊富になりそう♡ガチかよｗｗｗ
バランスボールも欲しい～♡
ってか家にトレーニングルーム欲しいー。ｗｗ
ちなみにジムはこんな感じ♡
ここで毎回雄叫びあげてます、、、、
長くなっちゃったから②に続く♡
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