全然痩せない😂

基本的に食事は

サラダチキン（手作り）

しらたき、こんにゃく

キャベツ

卵

大豆製品（納豆、おから、豆腐）

野菜類（根菜、芋類はなし）

飲み物は

お茶、コーヒー

どうしても甘いものがほしいときだけ低脂肪牛乳

筋トレは

ドクターエアに1日2回乗る

ワンダーコア朝晩する

仕事でできるだけ移動時は小走りする

ぐらいの軽いのしかしてませんが。

全然痩せないヮ(ﾟдﾟ)ォ!

これってレコーディングダイエット的に食べたもの記載したほうがいいのかなぁ😂

　　

朝は

サラダチキンと目玉焼き、コーヒー（低脂肪牛乳少々）

お昼は

サラダチキン、納豆、厚揚げとわかめの炒めもの　コーヒー無糖

晩ごはんは

キャベツの千切りと豆腐の予定。

もう代謝が悪くて悪くて←筋肉ないから。　

食事制限とかおやつ抜いたりしたくらいじゃ痩せない😂

ドクターエアはインナーマッスル？に効くからか？日常生活の上で筋肉痛はそんなにないんだけど、乗ってる間はもう痛くて😅悶ながら乗ってますが。。

ワンダーコアもふくらはぎ運動したからか、足が筋肉痛。

自分の筋力のなさにドン引きだわ。

月末まで続けて。さて、体つきに変化あるのかな？

写真に残さなきゃ意味ないんだろうけど😅醜いので直視できない(*_*)

効果的で手っ取り早いダイエットなんて無いんやろうなぁ😂

とりあえずブヨブヨでなくて代謝のいいしまった身体になりたいので、とりあえず3週間頑張ってみます😅