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Q.小池くんに質問なのですが、永倉さんをやるにあたっていつも凄く身体を仕上げて来ているなと思っています。私も体を引き締め筋肉をつけたいと思っていますのでお気に入り、おすすめのトレーニングを教えていただけたら嬉しいです。
(たごんさんありがとうございます)
A.YouTubeで腕立て伏せとか腹筋とか検索してトレーニングしています
腕立て伏せは基本的にはこれをやっています😊
腹筋もこの方のチャンネルのメニューをやっています
あと足りなかったら他のチャンネルのも合わせてやります
背中は自重だと鍛えづらいので
トレーニングチューブを使って鍛えてます
「今日筋トレやるのしんどいなぁ」
っていう時も、とりあえず検索して動画流せばやらないといけないスイッチ入るし
この数分間の動画頑張れば終わり！って目処がつくのでYouTubeはおすすめです😊
ただ無理にこなそうとして身体痛めてしまわないように 自分のペースでやりましょうね！
あと薄ミュに向けてのトレーニングでは食事も大事な要素です
痩せやすい体質、骨細なのでしっかり食べないとガリガリになってしまうんですね
新八のようにマッチョの役のときは主にタンパク質とカロリーを摂るように意識しています
あと寝ている間に成長ホルモンが分泌されるみたいなので 質のいい睡眠も大事
やはり運動、食事、睡眠 ですね😃
とはいえ、ストレスも溜めたくないので
カロリー量とか計算しているわけではないです
そこら辺はザックリです
いつもの生活に少しずつスパイスを加えていってる感じです😤
ポジティブな思考も筋肉を育てるには大事と聞いたことあるので、精神追い込まない程度に頑張り続けることも大切(だからマッチョの人って明るい人が多いみたいです😃)
運動ってやり始めるまでが大変だったりしますよね
重い腰を上げるのが😅
少しずつでもやっていけば変わってくると思うので 頑張りましょうね💪
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