風邪をひいたときなどに「治った？」と思っても疲れが２～３日抜けないのは、よくあることのようです。
２～３日過ぎても疲れが抜けないときは鉄分の不足が考えられます。（「貧血」のだるさです。）
改善と予防には、栄養バランスを意識した「食事」が大事です。(サプリは補助♪メインは食事です♪)
鉄分を多く含む食材に、合わせて、ビタミンＣが多く含まれる食材を一緒に食べると鉄分の吸収がよくなります♪ 鉄欠乏性貧血かどうかは、内科で血液検査をすればわかるようです。
「今｣の自分を知って、「今」必要なモノをカラダに取り入れるのが自分自身への優しさです＾＾
鉄分を多く含む食材に合わせてビタミンＣをとると、鉄分の吸収が良くなるのですが、「ビタミンＣ」は天然と合成では「すっぱい」という味は似てるけど、まるで違うものなのです。
「合成ビタミンＣとコーヒーの組合せは、活性酸素を発生させるらしい」という話もありますし、天然のビタミンＣは、食事・食材
のほうが身体には優しい場合が多いので、レモン、オレンジ、イチゴ…などのフレッシュなものを選んでくださいね♪♪ 他には、食事にニンジン、トマト、ホウレン草、レバー、うなぎ、しじみ、あさり、ピーマンなどを取り入れることもビタミンＣの補給になります。
★メモ★
鉄分の欠乏による貧血が、胃・十二指腸潰瘍や子宮筋腫、胃・大腸がん、痔の出血などによって起こる場合もあるようです。
また、肝臓、心臓、腎臓、血液、内分泌などの病気や糖尿病などのシグナルであることもあるそうです。
ビタミンＣを補給するのに、野菜ジュースやフルーツジュースという方法もありますが、ジュースは食材よりも細かな粒、液体になっていますので吸収が早い分外に出て行くまでも早い…という性質があります。
ビタミンＣは水溶性のため、一気にどんなに摂取してもその時に必要な量以外は、吸収されずに外にでていきやすいので、「ビタミンＣを身体が欲している！」というときは、こまめな摂取がお勧めです。
ジュースには糖分が多く含まれて居ますので、多量にジュースを飲んだとき（甘いお菓子をたくさん食べたとき、アルコールをたくさん飲んだとき）は、ビタミンＢ群の含まれる食事を意識してください。(肝臓での糖分の分解の際にビタミンＢ群が使われます。)
美肌には、ビタミンＢとＣが必須です^^
２～３日過ぎても疲れが抜けないときは鉄分の不足が考えられます。（「貧血」のだるさです。）
改善と予防には、栄養バランスを意識した「食事」が大事です。(サプリは補助♪メインは食事です♪)
鉄分を多く含む食材に、合わせて、ビタミンＣが多く含まれる食材を一緒に食べると鉄分の吸収がよくなります♪ 鉄欠乏性貧血かどうかは、内科で血液検査をすればわかるようです。
「今｣の自分を知って、「今」必要なモノをカラダに取り入れるのが自分自身への優しさです＾＾
鉄分を多く含む食材に合わせてビタミンＣをとると、鉄分の吸収が良くなるのですが、「ビタミンＣ」は天然と合成では「すっぱい」という味は似てるけど、まるで違うものなのです。
「合成ビタミンＣとコーヒーの組合せは、活性酸素を発生させるらしい」という話もありますし、天然のビタミンＣは、食事・食材
のほうが身体には優しい場合が多いので、レモン、オレンジ、イチゴ…などのフレッシュなものを選んでくださいね♪♪ 他には、食事にニンジン、トマト、ホウレン草、レバー、うなぎ、しじみ、あさり、ピーマンなどを取り入れることもビタミンＣの補給になります。
★メモ★
鉄分の欠乏による貧血が、胃・十二指腸潰瘍や子宮筋腫、胃・大腸がん、痔の出血などによって起こる場合もあるようです。
また、肝臓、心臓、腎臓、血液、内分泌などの病気や糖尿病などのシグナルであることもあるそうです。
ビタミンＣを補給するのに、野菜ジュースやフルーツジュースという方法もありますが、ジュースは食材よりも細かな粒、液体になっていますので吸収が早い分外に出て行くまでも早い…という性質があります。
ビタミンＣは水溶性のため、一気にどんなに摂取してもその時に必要な量以外は、吸収されずに外にでていきやすいので、「ビタミンＣを身体が欲している！」というときは、こまめな摂取がお勧めです。
ジュースには糖分が多く含まれて居ますので、多量にジュースを飲んだとき（甘いお菓子をたくさん食べたとき、アルコールをたくさん飲んだとき）は、ビタミンＢ群の含まれる食事を意識してください。(肝臓での糖分の分解の際にビタミンＢ群が使われます。)
美肌には、ビタミンＢとＣが必須です^^