昨日は尻80分
スクワット、ナロー気味で足は前に出してバーに寄りかかる感じで
15kg4set
ヒップリフト4set
ワンレッグ
体ひねりながら 4set
ダンベルルーマニアンデッドリフト 4set
だった気がする(忘れた)もっとやったかな？
今日は胸の日
ベンチプレス27.5kg 4セット
ダンベルベンチプレス 11kg8rep4set
初の11kg'嬉しい！ 最後の2repは補助あり
デクラインダンベルプレス 7kg4set
ハの字にして深くおろす
インクラインダンベルフライ
記録更新は嬉しい
ここのジムで11kg持つ女性はいないって
2～4kgとかせいぜい7kgみたい
わーい🙌