PT334

昨日のパーソナル

チンニング

足浮かせてネガティブ10rep終わったら収縮だけサクサク10回これで1set×4

ラットプルダウン　ナロー4set　感覚掴めてきた

ワイド4set

9kgダンベルでハーフデッド　3set

午後はキックボクシング行ってお風呂とサウナ入って帰宅

夜は友達と食べ放題

写真よりもっと食べてる

腹パンパンで苦しすぎた

太りすぎたので今日からダイエットしてます