うちのダーリンは お腹ぽっちゃりの こでぶ体型です (-゛－；）
結婚して ここ1年半で 体重はさらに増え （泣
健康診断では 肥満の箇所に 「要経過」 の文字が・・・。
さらに最近は 「プリン体」の数値も高くなってきて
このままだと お薬服用 さらに 酷くなると
「通風」の恐れが!! (´□ ｀lll)
というﾜｹで。
焦って ダーリン ダイエット計画 を始めたのが
約1ヶ月前です。
「ダイエット」と ひとくちに言っても ほんとに色々な方法があると思うんですが
うちのダーリンのばあい 運動とかまったくしない人なので
もう食事制限しかないわけですよ。
で ともの考えたダイエット方法は 超簡単。
①寒天ダイエット
②塩分カット
③カロリーカット
④野菜をたくさん摂取
あと ダーリンの食事の時の注意点を 紙に書き出して
かならず守ってもらうようにしました。
それは・・・
①ゆっくりよく噛んで食べる
②お漬物や漬物は 少し残す
③昼食などの外食は 単品ものではなく 種類の多いものを食べる
④常に ８分目を心がける
です。
それから お昼に何を食べたか
飲み会の時は おつまみに何を食べたか
ともに報告してもらうことにしました。
こうすることで ダーリンの心がけと言うか 気持ちにも
変化がつくかなーと思ったので。
やっぱり何と言っても ダイエットは
「本人の心がけ次第」
だと思うので。
ともばっかりが 頑張ったところで
ともの居ないところで ダーリンが適当な食事を摂っていたら
なんの意味もないですからねー
結構簡単に出来そうでしょ？？
で。今日は その①の寒天ダイエットについて ですが。
夜ごはんの前に 寒天を食べる というだけのものです。
ともは粉寒天を使っているのですが
よく煮溶かしてから使います。
分量としては
水 ２００ｃｃ ＋ 寒天 ２㌘ ＋ 材料 ２００ｃｃ
で 作ります。
作り方は 超簡単!!
水に 粉寒天を加え 火にかけて 沸騰したら
そのまま１,2分よく煮溶かし（ｺｺ大事!!）
あとは なんでもいいので水と同じ分量を混ぜるだけ。
そのまま 器に入れて 冷蔵庫などで冷やし固めます。
ともは トマトジュースとか 豆乳とか
ごまと牛乳を混ぜたものとか コンソメスープの素とか
そんな身近にあるものを混ぜて 作ってます。
簡単だから 続けられますよ (´ﾉ∀・｀)ｳﾝ
ｺﾚを 食事の前に食べると
おなかの中で 寒天が膨張して
少量でもおなかいっぱいになる という訳です。
うちのダーリンは ここ１ヶ月で
なんと ６㌔近く痩せました!!! ♪(*´▽｀*)ノ゛
寒天以外の方法は また別の機会に書きますねー
＋＋＋今夜の献立＋＋＋
「秋刀魚のみりん干し」
「大根とそぼろのあんかけ」
「豆乳寒天」
「玉葱とさつま芋のお味噌汁」
うちのダーリンは みりん干しが大好きです (´･∀･｀)ﾉ
ともも好きだけどねー
大根は ダーリンの実家で作ってる 無農薬有機野菜なんですが
柔らかくて すっごい美味しかった (´ノ∀・｀）
いつもありがとうございますー
結婚して ここ1年半で 体重はさらに増え （泣
健康診断では 肥満の箇所に 「要経過」 の文字が・・・。
さらに最近は 「プリン体」の数値も高くなってきて
このままだと お薬服用 さらに 酷くなると
「通風」の恐れが!! (´□ ｀lll)
というﾜｹで。
焦って ダーリン ダイエット計画 を始めたのが
約1ヶ月前です。
「ダイエット」と ひとくちに言っても ほんとに色々な方法があると思うんですが
うちのダーリンのばあい 運動とかまったくしない人なので
もう食事制限しかないわけですよ。
で ともの考えたダイエット方法は 超簡単。
①寒天ダイエット
②塩分カット
③カロリーカット
④野菜をたくさん摂取
あと ダーリンの食事の時の注意点を 紙に書き出して
かならず守ってもらうようにしました。
それは・・・
①ゆっくりよく噛んで食べる
②お漬物や漬物は 少し残す
③昼食などの外食は 単品ものではなく 種類の多いものを食べる
④常に ８分目を心がける
です。
それから お昼に何を食べたか
飲み会の時は おつまみに何を食べたか
ともに報告してもらうことにしました。
こうすることで ダーリンの心がけと言うか 気持ちにも
変化がつくかなーと思ったので。
やっぱり何と言っても ダイエットは
「本人の心がけ次第」
だと思うので。
ともばっかりが 頑張ったところで
ともの居ないところで ダーリンが適当な食事を摂っていたら
なんの意味もないですからねー
結構簡単に出来そうでしょ？？
で。今日は その①の寒天ダイエットについて ですが。
夜ごはんの前に 寒天を食べる というだけのものです。
ともは粉寒天を使っているのですが
よく煮溶かしてから使います。
分量としては
水 ２００ｃｃ ＋ 寒天 ２㌘ ＋ 材料 ２００ｃｃ
で 作ります。
作り方は 超簡単!!
水に 粉寒天を加え 火にかけて 沸騰したら
そのまま１,2分よく煮溶かし（ｺｺ大事!!）
あとは なんでもいいので水と同じ分量を混ぜるだけ。
そのまま 器に入れて 冷蔵庫などで冷やし固めます。
ともは トマトジュースとか 豆乳とか
ごまと牛乳を混ぜたものとか コンソメスープの素とか
そんな身近にあるものを混ぜて 作ってます。
簡単だから 続けられますよ (´ﾉ∀・｀)ｳﾝ
ｺﾚを 食事の前に食べると
おなかの中で 寒天が膨張して
少量でもおなかいっぱいになる という訳です。
うちのダーリンは ここ１ヶ月で
なんと ６㌔近く痩せました!!! ♪(*´▽｀*)ノ゛
寒天以外の方法は また別の機会に書きますねー
＋＋＋今夜の献立＋＋＋
「秋刀魚のみりん干し」
「大根とそぼろのあんかけ」
「豆乳寒天」
「玉葱とさつま芋のお味噌汁」
うちのダーリンは みりん干しが大好きです (´･∀･｀)ﾉ
ともも好きだけどねー
大根は ダーリンの実家で作ってる 無農薬有機野菜なんですが
柔らかくて すっごい美味しかった (´ノ∀・｀）
いつもありがとうございますー