昨日の夜は
関係の忘年会に行ってきましたー。
妊娠する前はちょこちょこ飲みやご飯もしてた人達だけど
妊娠してから全く会ってなく。。。って事で報告もしがてら～。
お初の人も、合計５家族くらい（＋お子ちゃま達も）くるってゆー
から、出産のこととか育児の事、色々話も聞けるな～って
たぶん２、３時間くらいで帰れるよって事で安心してたんだけど
結局約５時間？４時間半？・・・結構辛かった。。。
腰も限界、喉も痛いし、胸焼けで吐き気
お腹も張っちゃってパッツンパツン、
やっぱ無理しちゃいけないね。。。ごめんね赤ちゃん。。。
だから今日はゆーっくり１０時過ぎまで寝ちゃった。
久しぶりにゆっくり寝れて幸せだったな～。
朝からホットサンドも作ってもらっちゃって
ツナ、たまご、ハムのホットサンド
中からとろーり
ミッキーかわいい
マッタリ過ごせた祝日でした
でも食べ過ぎたぁ～
夜はカステラにアイスに焼き芋に・・・きゃ～
体重増加、昨日の忘年会で上には上がいるって分かったけど
気をつけなくちゃ。。。
妊娠8ヶ月
31週3日
受精した日から206日
肩こり、腰痛、便秘を予防しよう！
☆赤ちゃんの成長
赤ちゃんの骨の骨化もすすみ骨格もだいぶしっかりしてきま
した。体重も増え続けています。
脳、肺と消化器以外の臓器は完全に成熟しています。
☆ママの体と心
肩こり、腰痛、便秘を予防するためには、ストレッチやマタニティ
ヨガなどで体をできるだけ柔らかい状態に保つこと。
朝夕のシャワーやお風呂で体を温め、血液循環をよくすること。
そして、食物繊維（ひじき、大豆、ごぼう）や緑黄色野菜をよく取り
十分な運動（毎日１時間）をすることなどが効き目アリです！