大型連休 終わっちゃいましたね。
私はどこかへ行く予定もなかったので
今年になって初のランニングしました。
雪解けは早かったんですけどね〜
プール行ってるから走らなくてもいかなぁーって
サボってました😅
5/3は5.5キロ
5/4はウォーキング1万歩
5/5は4.5キロ(途中歩いてた😅)
太ももガクガク(笑)
腹筋もピリピリ
3年前コロナ禍になった時に
こんな私がランニングを始めたので
お前だけズルいな！と主人も走り始めて
今では主人の方が本格的に走ってます。
心拍数が上がり過ぎないペースが大事らしく
ほとんど歩いてるのと変わらない速さなんだけど
歩くと走るでは筋肉への負荷がぜんぜん違う！
走るって全身の筋肉使いますね。
思い返せば一番走ってた頃が痩せたわ。
正確には痩せてはいないですけど🤣
あくまでも50歳を過ぎてからのkaz史上です。
毎週プールでアクアダンスと水泳してても
ランは筋肉痛になる箇所が違う！
水中では体重が５分の1から10分の1になるので
膝、腰への負荷は小さくなって
水の抵抗を利用して筋力トレーニングや
体幹を鍛えることができるですよ〜👍
でも結局、食べたいものを食べて
晩酌を楽しんじゃうので痩せないんですけど💦
現状維持のために
プール教室に申し込んで通うことに決めないと
なんだかんだ理由をつけて動かないので😅
継続します！
札幌は春らんまんです🌸
なんもかも一斉に咲いちゃってる感じです💦
こぶしよりも先に桜が咲いて
桜がまだ咲いているのにライラックも咲き始めて
だけど高い山にはまた雪が残ってるので
風が冷たい日が多いです。
皆さんも体調崩さないように
気をつけてくださいね💕