カラダの底（ペリネ）から美と健康づくり
ペリネ美スタイルです♡
先日はじめてグループレッスンを受けてくれた方が
「自分の体がこんなに動かないと思わなかったー」
と終了後に何度か言ってたんです。
そう、普段は意識が外にいきがち。
自分の体に意識を向けることってほとんどないのでは？
私はこう伝えました。
「動いて初めて分かったんですから、気づきの機会になってよかったですね～」
きっとここから変わっていきますよ〜！
気づくのって大事！
私もそうでした。
自分の体なのに、わりと無頓着。
職業病って言葉もあるように、職種によって出やすい症状や起きやすいトラブルがあります。
デスクワークの人はずっと斜め下を見ていることが多いので、どうしても頭の重さを支える首や肩、そして腰の不調を抱えがち。
座っている時間が多いと、寿命にも影響するということも分かってきました。
落ち着きがないねーーって言われるくらい動いてるのがちょうどいいのかも（笑）
でも、なかなかそうもいかないから、こまめに体を動かしましょう。
例えば足首の曲げ伸ばしや足首回し
上下の伸びや肩回し
上半身を左右にねじる
そして深呼吸
などなど。
いい姿勢で座るのはとてもいいことだけど、ずっと同じ姿勢を続けているのは良くない。
固まって「イテテテ」って経験ありませんか？
左右同じように使えてる人はほぼいません。
そして使わなくなると弱っていきます。
骨盤底筋も同じ。
毎日の排泄だけでなく、重力に抗って身体の底を支えています。
弱っていくと不調が出やすくなりますから、ちゃんと使っていきましょうね！
例えば下腹ポッコリが気になるなーって人は
コアの力が弱っているのかも。
骨盤底筋トレーニングの始め時ですよ！
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