こんにちは！古川です
今月からダイエットの
応援キャンペーンをしていますが
スタッフも本気で取り組んでいます
私は去年体重を落とすことを
考えてダイエットしていたので、
今回は体重ではなく
ボディラインを意識してみようかなと
思ってます
私の場合は、上半身には脂肪がつきにくく
下半身が結構ついているので
下半身を絞りたい
でも運動はキライ
↑ここ重要
なので、出来ることからと言うことで
毎朝出勤時に階段でお店まで上がってます
結構４階までってしんどかったんですが
慣れてくるとスイスイいけます
階段昇降には……
ふくらはぎ・太ももの引き締め
基礎代謝アップで痩せやすい体に
冷え性・むくみ対策
などなど嬉しい効果が
🌟
でも、実は消費カロリーは低めなので💦
1日の中でトータル10分程度は
行った方がいいそうですよ💨💨💨
自分の生活圏内の階段を
探してみましょう‼️(笑)
ただ、注意する点がいくつか、、
⚠️姿勢
背筋は伸ばして、前をまっすぐ見ます
太ももを上げる意識をすることで
さらに筋肉に負荷をかけることが出来ますが
やりすぎは注意です
⚠️歩き方
足はしっかりかかとまで
つま先立ちやダッシュは
より足に負荷をかけることができますが
同時に膝への負担にもなるので
やはりやり過ぎには注意ですね
⚠️速度
急いで上がるよりも
上に書いたような姿勢や歩き方を
気を付けながらゆっくりと
上がる方がいいです
ゆっくりと自分のペースで上がることで
下半身の筋肉に負荷がかけられます
日常の中で当たり前に使っている
エレベーターやエスカレーターを
ちょっと階段に変えるだけでも
変わってくると思うので💡
是非皆さんも無理のない程度に
頑張ってみてくださいね💫