だーいぶ更新してなく申し訳ありません！少し忙しかったと言い訳させて下さい！w
そして、今日は
座っていて腰の痛くなる方I
授乳中が苦痛だわI
そんな方のケア方法と、原因をお話しようかと思います！
まず、
なぜ、座っているだけで腰が痛くなるのか？
その説明からいきましょ！
なるべく簡単にいきますよー！
産後のママさん達を診ていると、
お腹が大きい時に股関節を動かさなくなる方（動かせなくなる）が非常に多く、その固まった股関節のままにしている方をよく診ます！
そんな中、かたーい股関節を深く曲げての授乳や、長時間椅子に座っていると…
今度は骨盤がズレてきてしまいます
ただ、この【かたーい股関節】はご自分では気付きません！
そのチェックは簡単！
仰向けで、片足づつ胸の方に抱きかかえてみて下さい
お尻がストレッチされればオーケー
股関節の前～横が痛くなる感じがあると×
これが出来るようになるだけでもかなりの確率で腰痛は消えます！！
そして、ご自分でできるケア方法の１つとして、ご紹介するのが、
太ももの裏の内側を伸ばすべし！
です！
まず、
この様に台の上に足を置いて、
おヘソ・胸を太ももと密着させます。
注意として、この時点で股関節周り、腰周りが痛い方は股関節として重症なので、中止して下さいね
その次に、
おヘソ・胸をくっつけたままお尻を後方に引きます。
これで、太ももの裏がストレッチされる感覚があれば👌
ただし！
ここからのちょっとした工夫で効果倍増ですので、チェックして下さいね！
とゆうのも、
太ももの裏の筋肉も内側、外側と分かれていますので、選択的にストレッチしてあげたいのです！
そして産後のママさん達に多いのが
特に内側がガッチガチです
ですので、
この様に
少し足を開いた状態＋上半身は先程同様中心に向かって真っ直ぐ曲げる
これで内側がストレッチされますので、
これを行ってから最初にやった股関節のチェックをして、股関節の前～横の痛みが少しでも少なくなれば、このセルフケアをそのまま継続して下さいね！
その他にも原因は沢山あります。
と、言うよりも
骨盤のズレの原因は骨盤には殆どありません。
原因は他の場所に隠れています
あくまでも骨盤のズレは結果です！
結構ビックリですよね？
ではまたご紹介させて頂きます
もしわからないよ～という方は
アメブロ見て分からなかったとおっしゃって頂ければ当院にて無料でお教えします
世田谷区赤堤
下高井戸駅徒歩２分
体の痛み、産後骨盤矯正でお困りの方は
こちらまで
www.uetake-group.com