こんにちは。

恋愛・パートナーシップを科学する、

Life Design Labo  安東秀海です。

「忙しい毎日の中で、少しだけ心によりそう時間を」

というコンセプトで、
１日ひとつのセルフカウンセリングをお届けしています。


今日は、少し趣向を変えて、
心の準備体操を。


＊＊＊

２０１６年がスタートして一週間。
そろそろ仕事も本格的にスタート、という時期ですよね。

でもどうでしょう？


忙しいはずなのになんだか気持ちが上がらない。

気忙しい割に身体は動かない。


なんだかなぁ、って気分になる


そんなことはないですか？


気がつけば時間ばかりが過ぎて、
仕事も家事もあまり効率的にこなせなかったりもしますよね。


外回りの仕事でもあればちょっと喫茶店で
気分を切り替えることもできるのだけれど、


内勤の仕事や家事育児では
なかなか気分転換も難しいかもしれません。


そんな時には、
ちょっと強制的に、


気持ちのリセットが
必要かもしれません。


まず１０秒。


今、やってることを完全にストップしてみましょう。



パソコン作業なら、キーボードから手を離す。

テレビがついていたら、電源を切る。

もちろんスマホは置く。



家事の手も止めて、

子どもの安全が確保できたなら、

少しだけ目を閉じてみる。


そうして、


意識を耳と、
自分の呼吸にだけ向けてみます。



ゆっくり３回位の呼吸で
ちょうど１０秒くらいです。

気分が少し落ち着いて、
重心が身体の中心に戻ってくるまで繰り返します。



頭の中を整理して、
集中したいときにも効果的。



ぜひ、試してみてください