初めて、セルフ整体を方に、
まず最初にみていただく動画が
こちらの動画になります。
こちらの動画では、ミオンパシー（ゼロ化整体）のセルフ整体の流れと、
どのようなことに注意したら良いのかについて説明しています。
なお、動画がご覧になれない方のために、
要約をこちらに記載しておきます！
ゼロ化セルフ整体とは、
自分で体の不調を改善する方法です。
この技術では、
硬くなった筋肉を見つけ、
特定のポーズをとることで、
筋肉のこりを解除し、
元の柔らかい状態に戻すことを目指します。
以下の5つの手順で、
ゼロ化セルフ整体の基本的な流れと注意点を説明します。
1. 硬くなった筋肉の特定
まず、硬くなった筋肉を見つける必要があります。
筋肉をもむようにして押し、
痛みや違和感のある箇所を探します。
筋肉が非常に硬くなっている場合は、
何も感じないこともあります。
2. 筋肉のロックが解除されるポーズの探し方
次に、硬くなった筋肉を
本来の柔らかさに戻すポーズを見つけます。
少しずつ姿勢を変えながら、
痛みや違和感が和らぐポーズを探します。
3. ポーズの維持
見つけたポーズを90秒間維持します。
この時間が筋肉のリセットに必要です。
4. ゆっくりと元の姿勢に戻る
90秒経過後、
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
急な動きは避け、
筋肉が再び硬くならないように注意しましょう。
5. 効果の確認
元の姿勢に戻ったら、
再び同じ箇所をもむようにして押し、
違和感が軽減しているかを確認します。
違和感が和らいでいれば、
筋肉が本来の柔らかさに戻って、
ゼロ化は成功です。
注意点
ゼロ化セルフ整体を行う際、
最も重要なのは無理をしないことです。
ポーズをとった際に
痛みや違和感が増す場合は、
すぐにポーズを解き、
元の姿勢に戻りましょう。
痛みや違和感は、
その部分に過度の負担がかかっている証拠です。
この原則を守ることで、
安全かつ効果的にゼロ化セルフ整体を行えます。
上記の5つの手順と注意点を理解し、
正しく実践することで、
ゼロ化セルフ整体は体の不調を改善し、
日常生活の質を高める強力なツールになります。
