年中つらい肩こりがさらにつらくなる季節ですね。
肩こりは首や肩を支える筋肉が緊張して血管が圧迫され
血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまうことで起こります。
通常首や肩の筋肉は４～５kgもある頭部を支え
肩の筋肉の細胞や繊維が日常の動きによって
太くなったり細くなったりすることで
静脈や毛細血管の血液がスムーズに流れています。
しかし、長時間のデスクワークやスマホを見続けるなど
同じ姿勢を続けると負担がかかりやすく
姿勢が悪くなることで血管が圧迫され
血液の流れが悪くなってしまいます。
すると筋肉には疲労物質がたまって神経を刺激してしまい
コリや痛みを感じるようになります。
またその痛みを感じることによってさらに結構は悪くなり
疲労物質がますます溜まります。
この繰り返しによって肩こりは慢性化してしまいます。
肩こりの解消法としておすすめなのが
その場ですぐにできるストレッチです。
また、普段の生活の中でも
猫背やあごを前に突き出すような姿勢にならないよう
気を付けましょう。
正しい姿勢であっても長時間同じ姿勢を続けてしまうと
肩こりになりやすいため
こまめに姿勢を変えたり時々ストレッチを行ったりすることで
肩こりを予防しましょう。
ご相談は当局まで！
