大腸の役割は消化機能だけではありません。
腸は体を防御する「免疫器官」としても重要な役割があります。
その防御のため、体の免疫細胞の約６割が大腸に集中的に存在します。
まさに体を守る「門番」です。
腸内環境が悪いと、便秘や下痢など以外にも、免疫機能が低下して風邪などの感染症にかかりやすくなると考えらえています。
腸内には、免疫細胞以外にも１００兆個もの最近がすんでおり、免疫機能を発揮するには、腸内環境が整っていることが重要です。
善玉菌を増やすには、乳酸菌などを含む発酵食品を取り、運動することに加え、餌となる食物繊維を食べることが有効です。
しかし、食物繊維ばかりを摂るのはナンセンスです。
栄養成分は互いにサポートし合ってこそ有効に働きますので、幅広い食品からさまざまな栄養成分をバランスよく摂取することをお忘れなく。
