大会まであと２週間
こんにちは！Megumiです。
急に冷え込んだ寒さのお陰で１週間前から腰を痛めていたのですが
ようやく、痛みがマシになってきました！
なので、今日は久しぶり～～のRun。
もう１０日ぶりのRunです。
じっくり１時間走ってきました～！
今日は、大会までの調整について書いてみたいと思います。
実は私、昨年は調整に失敗して、大会前に体調を崩してしまったんですね～・・・
ランニングをしている人なら知っていると思いますが
＜カーボローディング＞に失敗してしまったんです。
カーボローディングって、大会１週間くらい前から炭水化物を減らして・・・
大会直前に、炭水化物をたらふく食べる・・・というもの。
そうする事で、体内にグリコーゲンが蓄えられて、筋肉疲労が抑えられるんですよね。
昨年は、体重を落とさないように注意していたつもりだったのに
気がついたら、体重が落ちてしまっていて、そしたら免疫まで落ちて
大会前日に風邪をひいちゃった・・・・という失敗です。＾＾；
今年はそんな事にならないように、ストイックな調整はやめようと。
大会2週間前は、じっくり距離を走って・・・・
大会１週間くらい前には、大会を想定したある程度速いペースで本番に近い走りをする。
そして大会３日前は、練習量をグッと抑えて体の疲労を取る・・・
そんな感じで、緩やかに調整したいと思っています。
さて、今日は大会のエントリーカードが送られてきました。
私が出場するのは、＜神戸女子全日本ハーフマラソン＞の１０キロ部門。
ランニング指導を行っている人のうち、３名が出場予定です。
彼女たち、無事完走できるかな？？？
１時間２分以内にゴールしなければいけないので、初参加の彼女たちにとっては
結構キツいタイムかもしれません・・・
けど、目標持って走る事は良いことだ～！！
残り２週間、頑張って練習しよっと。