ヨガの恩恵あれこれあれど、
なぜ、ヨガはストレス発散に良いと言われているのか？
まだまだ修行中の身であるわたしが大層なことは言えませんが、
実感として思うのは、
ヨガをしている時間は、
心と身体が満たされるから、幸せホルモンが出てるんではないかと
①呼吸に意識を向けるので、自律神経が整います。
唯一、呼吸筋だけが意識的に自律神経に働きかけることができる。
この呼吸筋の動きに全意識を集中させ、しかもその努力に報いてくれるように呼吸筋は動き呼吸を深めてくれる。
安定した呼吸は、心を穏やかにしてくれ頭に静寂が訪れるのを助けてくれます。
呼吸筋に意識を向けていたはずが、いつのまにか心が落ち着いているんです。
これが、心身一如を実感させる一端を担っていると思います。
②ヨガには柔軟性を向上させるポーズがたくさんあります。
筋肉が強めに伸びて強めに縮んで（緊張）解放される（弛緩）。
弛緩の瞬間に血流が行き渡り、身体は気持ちいいと感じる。
③ヨガには筋力を強化するポーズがたくさんあります。
プルプルしちゃう
早く終わって欲しい
きつい きつい クゥーー
っていうネガティブに思えるような感覚でも、
今という瞬間、自分の心と身体、に嫌でも集中せざるえない。
これが日頃頭の中を支配している嫌なことストレスフルなことから思考を引き剥がしてくれます。
①②③の相乗効果として、１クラスを終えた頃には不思議と心と身体がスッキリしている。
自分を悩ませている事自体は何も解決してないのに、なんだか解決したような気にさせてくれる
だから何度もマットの上に戻りたくなる。
ヨガしたくなる。
どうでしょうか
ヨガしている方は同じように感じていませんか？