私の体調を左右する“血圧”と“睡眠”
いつも仕事に出かける前と寝る前に血圧測定しているのですが、コロナ禍でパルスオキシメーターも加わりました。
＼パルスオキシメーター／
血中酸素濃度が低くなると、さすがに何らかの自覚症状があらわれそうですよね。
（意識があること前提）
よって、日々の測定では血圧ほど重視していません。
どちらかと言うと、動作確認です😂
低血圧なので、家事などでわりとよく動いたあとの血圧でもこんなもん😅
（宅トレ中を除いて）家で過ごすときの血圧にしてはこれってむしろ高めなんですが、私自身は平常運転。いたって健康！すごぶる元気です😊
逆にちょっと今日しんどいな…
ってときは、だいたい血圧が低かったりします。
そんな日はとにかく無理せず過ごす✨
こういった数値は一つのバロメーターとなるので、日々記録しています😊
就寝時間や運動量の記録には、
fitbitのversa2を使用中
血圧が低いときだけでなく睡眠時間が少ないときも体調不良に繋がりやすいので、睡眠時間や質を維持できるような生活を心がけています。
より良い睡眠のためには、日中の適度な運動も欠かせません✨
『私はこうなりたい！』
漠然とした考えを実現させるには、まずは知ること！
いつもここから始まります😊
最近は便利なツールがたくさんありますよね
今後もいろいろと取り入れていきたいけど、そのうち追いついていけなくなりそうな予感がします😂