Wednesday🌞 / ☀︎
はーーーーい。
2、3週間ぶりにやっと…やっと、ジム…
一旦、ジムのルーティン切れるとなかなか戻って来れない…
でも、行かなきゃってゆー罪悪感。
なぜか、行かされてる感。
そんな気持ちから早く抜け出したい。
ストレッチ
🔻
シーテッドロウ 23kg 10×5
🔻
チェストプレス 23kg 10×5
🔻
レッグカール 23kg 8×3
🔻
レッグプレス 45kg 30×3
🔻
アウターサイ 23kg 10×5
🔻
インナーサイ 23kg 10×5
🔻
下腹部腹筋 15回.10回.15回
🔻
サイドベント 持7kg 左右各15×3
🔻
バックエックステンション 持5kg 15×3
🔻
ストレッチ
はーーーーい。頑張った！！
とりあえず、めちゃくちゃ体力落ちまくり。
前よりキツくなってたーーー！！
今までチビチビやってたやつは、こんだけ休むとすぐ消える…
はい。亜鉛のお時間がやってきました…
❁︎無糖ヨーグルト
❁︎亜鉛ミックス
❁︎黒蜜
今回、黒蜜にしてみたけど…やっぱり不味いw
❁︎無糖ヨーグルト
❁︎亜鉛ミックス
❁︎蜂蜜
３回色々した中では、1番マシww
体の為に、頑張りましょう♡
とりあえず、胸筋と腹筋
すでに筋肉痛始まってます♡やったーーー