理想的な睡眠時間は個人差が大きく、年齢や健康状態、ライフスタイル、ストレスレベルなどにより変わります。しかし、アメリカ睡眠協会と睡眠研究協会は以下のような睡眠時間のガイドラインを提供しています：
- 新生児（0-3ヶ月）：1日に14-17時間
- 乳幼児（4-11ヶ月）：1日に12-15時間
- 幼児（1-2歳）：1日に11-14時間
- 未就学児（3-5歳）：1日に10-13時間
- 学童（6-13歳）：1日に9-11時間
- 青少年（14-17歳）：1日に8-10時間
- 若年成人（18-25歳）：1日に7-9時間
- 成人（26-64歳）：1日に7-9時間
- 高齢者（65歳以上）：1日に7-8時間
これらは一般的な推奨時間であり、個々の睡眠ニーズはこれらの範囲から少し外れることもあります。重要なのは、自分自身がどのくらいの睡眠時間が最もリフレッシュでき、一日を元気に過ごせるかを見つけることです。また、睡眠の質も重要であり、深い睡眠を十分に取ることが重要です。
