おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
コロナから復活！！
行こうと思ったのですが、スーパーで買い出ししたら
5日間寝室で缶詰だったのですが、2日目以降は症状も収まって
いたので、腕立てと腹筋ローラーはずっとやっていました。
超安くて、超使いやすい、静かで安定性、耐久性抜群の
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案件ではありません。
ただ、下半身の宅トレは一切やってなかったのでやっぱり
下半身はちょっと筋力低下してるかなーという印象です。
脚の画像は撮ってないので何とも言えないのですが、太もも
なんかはちょっと筋肉落ちて細くなってしまった印象
脚の筋肉は大きい分、使わないと退化するのも大きいのかな？
運動はまぁ、そんなにたいしたことはやっておらず、一番
変化してたことは「食事」です。
ずっと寝て動かないと、おなかが空かないんですよね。
コロナからくる食欲不振もあったのかもしれないけど・・・
おなかが空かないと食事をしない生活習慣のはちこはうっかり
すると1日食べなくても大丈夫な感じになってしまうので、
療養中は時間でリズムを作って食事をとっていました。
薬も1日3回内服しなきゃならないのでそのタイミングで食事を。
食事といっても食欲があまりないので、とりあえず食べられそうなものと、冷蔵庫の中にあるものということで、
納豆、卵を中心におかゆにしたり、どうしても食べたくないときは
プロテインを飲んだり。
魚をかなり冷凍してあったので、サバとホッケの切り身と
ひじきの煮物（業務スーパーの大袋を冷凍してた）をアレンジしたり。
これまでの食事は1日の食事量のほとんどは夕食でとって
いる状態
朝食（MCTコーヒー）、昼食（少な目）、夜（超ガッツリ）
コロナ療養中は夕食はもうお腹いっぱいで量は食べられない感じ
朝食（MCTコーヒー）、昼食（普通）、夜（少な目かプロテインのみ）
ということで、コロナ療養中の体重の変化は食生活の変化というのが大きな理由でしょうか？？
だったら、ずっとその食生活にすればいい
と
思うのですが、長年の生活習慣というものは、たかが数日の食生活の変化に勝てるわけはなく、本日から通常の食生活に
もどっています
ということで、体重も少し戻す感じになると思いますが、
何とか脇肉が画像で目立たない程度に抑えたいところですよね。
体調は大丈夫だけど、「体力」回復はまだ正直１００％では
ないので、しばらくは様子みながらトレーニング再開
しようと思います
今日は25日なので色々忙しい日！銀行回ったり様々な用事を
こなさなきゃならないので、体力があればジムINしようと
思います
H様へ：この記事の中にも報告記事リンクあるのでたどってみてください。薬の選び方も書いてあったような？？
雑な返信で申し訳ありません
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はちおのバレンタイン
今年も注文完了！生食パンのセットにしました
ダイエッターはちこの今日の一言
「結局やっぱり食事なのよね」
今日のダイエット生活は
「ジムは尻トレ。スクワットいつもの重量できるかな？」
今日のぶっちゃけ
「今、ポリ袋に米入れて、鍋で湯煎してお米を炊くという実験をしてる。上手くできるかな？」
