おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
スタジオレッスン前に胸と肩トレ
山野内里子先生のトレーニング動画でダンベルを
使った胸トレ（プルオーバー）が紹介されていたので練習（←むずい
）最近はトレーニングを頑張る！というより、色々な種目を
練習してはちこにとって正しいフォームで各筋肉に効く種目は何なのか？と研究中です
自宅の体組成計でこの数字は
1月末からどんどん体重が増加し、５０ｋｇの大台に乗る
一歩手前まで増加
ブログにも書いていたけど、事情で一時期生活時間がいつもと
変更になり、朝4時に家を出るという生活が続き、でも就寝時間は変わらないので睡眠不足が続いていました
（忙しい！寝てません！というアピールはあまり良いことではないですが、実は毎日4時間寝てなかったかも）
睡眠がとれないと食欲も増加する
「お腹が空いた時が食事時間」のはちこは、何だかんだ1日中つまみ食いをしていました
ストレスもそうだけど、休息できてないことで体が疲れるから
その疲れを見たそうとして空腹サインが出てるような感じでした。
「ちょっとだけ」のつまみ食いでもずーーーっとつまんでたら
たとえヘルシーなものだとしてもカロリー過多
そんな毎日で増えた体重でした
そんな生活もやっと落ち着き、通常の生活リズムに戻し、
そして意識的に睡眠時間を確保するようになったら
スルスルと体重も、あてにはならいけど体脂肪率も落ちてきました
今は意識すると7時間近くは寝られるようになった
もちろん、連続では眠れず、毎日トイレで途中覚醒２回くらいありますけど
（アラフィフあるある
）
それでもお布団で横になれる時間があるだけでも体の休息は
とれるし、休息がとれていると食欲も落ち着きます
マジで睡眠時間おそるべし！
寝るだけの簡単な技でございます。
（わかってはいるんですけど、その寝る時間の確保が大変
１日の過ごし方をもっと改善せねば）
せっかく確保した睡眠時間
サプリラボさんから提供を受けているスリーピングスリムも飲んでいます
詳しくはスリーピングスリムのHPどうぞ
ちなみに、このサプリは、睡眠をとりながら成長ホルモンの分泌を増強させ、代謝を高めてダイエットに最適な体を作るというものであり、これはいわゆる「睡眠薬」ではありません
なので、ちゃんと自分で睡眠時間を確保してサプリの効果を最大限生かして痩せ体質目指しましょ
よろしければどーぞ
（はちこには一切マージン入らないです）
以上PR含みましたが、読んでいただいた方、ありがとうございました寝るって本当に大事です
ここで素朴質問ですが
みなさん、お布団ってどんな周期で買い換えてますか？
はちこは・・・・（この先、恐ろしくて言えない）
今日は完全オフ日～。
何しようかなぁ～
ジムには行かずに久しぶりに都会行って街ブラでウィンドウショッピングでもしようかな
まずは良い枕が欲しいなって思っています。
今はパイプがたくさん入った高さ調整ができる枕を愛用中なんですが、やっぱり良い枕って睡眠の質も上がるのかなぁ。
ダイエッターはちこの今日の一言
「忙しくなるのは自分が招いている行動。それを見直してみることから。」
今日のダイエット生活は
「トレーニングオフ日です。半身浴はしっかりやろう」
今日のぶっちゃけ
「鍋でご飯を炊く術を身につけたら楽チン！炊飯器洗うのって分解したり面倒だしねー」
