おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
今朝の体型画像
質問が来ていました。
はちこと同じように「筋トレ嫌い」な方から。
はちこさんは嫌いなものを継続できてる理由が知りたい、と。
なるほど
その回答を兼ねて今日のネタにしましょ。
はちこはジムで何だかんだいって筋トレを始めて2年近くたちました。
このお腹画像、見飽きたかもしれませんが、初めてこのブログを
見て下さっている方もいるので掲載しますね。
コロナ禍＋ストレスでブクブク太り、重い腰を上げて
ジムの入会手続き。
坐骨神経痛で好きだったランニングはほとんできず、
ふみふみマシンを30～1時間やって、設置してあったトレーニングマシンを「一周」していた毎日からジムライフがスタートでした。
はちこ、筋トレが嫌いで、これまでジムに行っても腹筋台くらいしかやっていなかったので、マシンの使い方が全く
わからなかったのです。
なので、ジムに行く前に動画で使い方を何となく勉強して
ジムでやってみるということからスタートしました
「自分が10回上げられる重量をワンセットにしてそれを3セットやりましょう
」って説明されている動画が多かったのですが、
まず、その10回限界できる重さってね。
「重すぎて嫌
」疲れるし
トレーニングなんだから疲れろ
動画の中のトレーニーは「ヒーヒー」声を出しながら必死に
やってるわけですよ。
顔をゆがめて本当に辛そう
そんな動画をみながら
「はちこはそんなに重いの持てないわ」
って、ダラダラ軽い重さで、でも継続してジムに通いなんとなく
筋トレを継続していました。
そのうち、体が変わっていくのを実感。
画像を撮ると少し痩せた
これまではダイエットは「有酸素絶対派」だったのですが、
こんな軽度な筋トレでも変われるんだなぁとわかり、まぁ、トレーニングは嫌いだったけど、渋々続けたわけです
最初に載せたデブ腹画像を待ち受けにしてサボりそうなときはそれを見て
動画で見ていた女子トレーニー達を見るとはちこの扱う重量は
半分くらい？それ以下でした。
スミススクワットも今でも錘１０ｋｇしかつけられないし、（ちなみに
みなさん普通に３０とか４０ｋｇです）レッグプレスなんて片足づつですが、１４ｋｇくらいだし。女子で普通にレッグプレス１００ｋｇとかどんな怪力女子なの
ジムで「教えたがりおじさん」から、
「あんた、もっと上げられそうなのにもったいないよ。筋肥大しないよ」
って言われたことがある意味転機でした。
筋肥大？いや、別に筋肥大とかしなくていいし
そっか。重い物を持つって筋肥大になるんだ。
でも、ダイエッター的にどうなの？やっぱり重さ必要
そう思った時、ダイエッターの筋トレは重さじゃなくて、
「継続」第一だ
軽くてもいいんだ
重さを扱わない分、そのかわり、ターゲットにする部位に効かせるようにフォームを確実にしよう
そこからこれまで「動画のマネ」だった筋トレが「はちこのオリジナル」のトレーニングを考えるきっかけになりました。
筋トレの何が嫌いだったって、単純に「重いの辛いから」
でも、それを「楽に楽しく」それでいてダイエット、ボディメイクになるという
方法を見つけることに今は楽しさを見出しています
誰かのマネって「やらされてる感」もあって、これホントに効く？って
不信感というか、難しくてできないこともありますよね。
だって、骨格や筋肉のつき方、体の柔軟性って全く同じ人なんていないのだから、同じフォームや重さではできないこともあると悟りました。
でも、それをはちこ流にアレンジすることで出来ないこともできる
それがボディメイクに繋がるのかというのは毎日の体型画像の
変化で検証するしかないけど、今のところは少し筋トレが楽しく
なってきたのでこのまま継続します
最近は胸トレにハマっていて。
最近のブログにも書いたけど、ベンチプレスやケーブルチェストプレスやフライがお気に入り。
ゆーーーーっくり動作を心がけること、そして、バーを下ろす位置が動画と違う位置のほうが効きが良さげなので、それを試している感じです。
たまにコメントで扱っている重量を聞かれることが
あるので、気づいたら書こうとは思っているのですが、
何せ「研究中」の身
毎回重量も違うし、必ずしも10回×３
じゃないし、覚えてないこともあってなかなか掲載が難しいのですが、できるだけ書いてみますね。
買うものリスト
ダイエッターはちこの今日の一言
「やらず嫌いにならず、やってみてから嫌いになってみるのもいい」
今日のダイエット生活は
「背中トレ練習」
今日のぶっちゃけ
「その教えたがりオジサンの体型・・・・・
教えた「ガリガリ」おじさんでした
」
