おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
というお悩み相談ありました
この1周の肉を撃退するトレーニング
これです
前にもブログに書いたのですが、
要は片手に負荷をかけて体を横に倒すのですが、
真横ではなくて、「背肉」に効いてる感じで斜め後ろ？に
倒すイメージ。
立ち位置は常に負荷がかかるように（引っ張られている）
ケーブルからは少し離れて立つのがポイント。
イラストｗ
ダンベルでも良いのですが、1回1回負荷が逃げやすいので、常に負荷がかかるケーブルだと筋肉に効くのかなって思います
もちろん部分痩せというのはしないので、全身痩せれば腰部分の
脂肪も落ちます
そのせっかく落ちた部分に脂肪がもどりにくくするには
「その部分を動かす
」こと。
「良く動かす部位は脂肪は付きにくい」と何かの本で見た時に
確かにそうだなって思ったんです。
やっぱり普段動かさないところ（二の腕とかもそうですよね）は
脂肪もつきやすいし、筋肉もないからダラーーーッてなっちゃう。
あくまでも自己流なのでもし試す方は、くれぐれも腰痛等
不具合がおこらないように、軽度の重さからやってみてください
ケーブルなんてないよ～という方は、ダンベルでもゴムチューブでも良いのでとりあえず腰肉部分にストレッチ（負荷）かけながら
刺激してみてください
トレーニングチューブあると何かと使えるので値段も安いので
ワンセット持っていると良いと思います。
はちこは一番上のチューブセットを持っています。
アマゾンでスマイルセール中で、スポーツ用品がポイントアップ対象なのでこの機会に購入すべし
この長いタイプだともっと色々使えそうなので、これも欲しいと
思っています
ゼクシーミックスもアマゾンのセールでかなり安くなってます
はちこおすすめ３６０N。サイズがあれば買って良し
ダイエッターはちこの今日の一言
「痩せたい部分を常に意識してあげると答えてくれるはず」
今日のダイエット生活は
「苦手種目の練習メインの全身トレ＆スタジオレッスン」
今日のぶっちゃけ
「煮物を作ってる最中、砂糖の量を間違えた！甘すぎる煮物が出来上がりました
」
