GW最終日の今日も良いお天気ですね(*^▽^*)

先日ディズニーランドに行ってきました、山田です！

 

 

久しぶりの夢の国を満喫してきました

みなさんはどんな連休を過ごしていますか？

 

 

さて今日は

＊猫背の人

＊腰痛の人

＊下腹部を引き締めたい人

＊背中のハミ肉をどうにかしたい人

＊パンツにのっかる腰の肉が気になる人

 

へとっておきの情報をお届けします！

 

上記に当てはまる人・・・

もしかしたら

姿勢を維持する役割を持つ

《多裂筋》が衰えているかもしれません！

 

 

多裂筋とはここ↓

 

首～腰にかけて背骨にそってついている筋肉です。

 

ここが疲労したり、悪い姿勢が続いて負荷がかかると

固まってしまい伸縮性がなくなり

腰痛やぽっこりお腹、だらしない背中へとまっしぐら・・・(Ｔ▽Ｔ;)

 

 

特に腰まわりの部分が他の部分より太くなっていることから

腰痛をお持ちの方は多裂筋を鍛えると良いですよ(´∀｀)

 

 

しかし・・・

背骨についている＝体の深部にある筋肉なので

外からマッサージなどをすることはできません。

 

 

そこでストレッチの出番です。

 

初心者向けがこちら↓

膝を立てて四つん這いになり、背中を丸める（この動きの時は息を吐きながら）

次に息を吸いながら、背中をそらせます。

 

 

この動きで多裂筋をストレッチできます。

長時間同じ姿勢をしている方へ是非オススメしたい動きです。

 

 

続いて少しレベルが高いこちら↓

四つん這いの体勢から、片方の足と足とは逆側の手を伸ばします。

この状態で１０秒キープします。

 

 

できたら伸ばしている手足をお腹に寄せる動きを加えてみてください。

（寄せる時はお腹を見るようにして頭をグッと寄せるのがコツです☆）

 

この動きは多裂筋だけでなく

体幹を鍛えられますので

特に下腹部や背中のお肉が気になる方にオススメです！

 

さらに・・・

ヒップアップや二の腕の引き締めも効果が期待できちゃいます

 

 

薄着の季節にむけて試してみては如何でしょうか？

 

即効性を求めるなら・・・

当店のキャビテーション×ラジオ波をオススメしますo(^▽^)o

 

 

TEL:０３（５９２７）９２００ 現在セラピスト・受付募集！（募集要項） 【当店に来て頂いている読モさん】 三戸なつめさま・高山直子さま・田中里奈さま・武智志穂さま・荒井愛花さま・前林由佳子さま・猪鼻ちひろさま・中田絵里奈さま・玉村麻衣子さま・高木沙織さま・金子由布子さま・夏目志乃さま


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