５年前に書いたブログ
【意外と見られてる！背中のハミ肉、撃退法教えます】
たまたま見返してみたら、やっている運動は
今(2021)とそう変わってない・・・( ﾟ ▽ ﾟ ;)
ということは、やはりこの運動がオススメなのだなと
再確認できました。
なかなか落としづらい背中やブラのハミ肉
その撃退ポーズは・・・・・
こちら⇩⇩⇩⇩
５年前バージョン
１、両手・両足を伸ばしてうつぶせになります
（手の幅・足の幅は肩幅よりも広めにします）
３、息を吐きながら対角線上にある手と足を同時に持ち上げ、３秒キープします
４、息を吸いながら、持ち上げた手足をゆっくり下ろします
コツは・・・
＊反動を使わずにゆっくりやる
＊手足を伸ばした姿勢を意識する
２０２１年（ピラティスインストラクターの資格取得後はこう変わりました）
こう⇩⇩⇩⇩
一緒やん！！
ピラティスで『スイミング』という動きになりますが
コツや動きが違います。
動き
１うつぶせ寝から、手と足を同じ高さに持ち上げます（写真は足が高過ぎ❌）
２呼吸とともにゆっくり対角線上にバタバタさせていきます
３徐々にスピードを上げていきます
コツ
＊手足の動きを”小刻み”にする
＊肩関節・股関節から動かすイメージで
＊体幹の安定を優先する（手足が引っ張られるイメージ）
背中の筋肉（広背筋）は大きいので
そこを鍛えることで代謝もアップしダイエットにもつながります(*^▽^*)
お家トレーニングと、当店の痩身で
この夏、後ろ姿美人を目指しませんか？o(^▽^)o
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