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【過食治療？】企画の途中ですが、カロリー貯金収支の報告を。
明日と明後日は食事内容とTwitterのまとめを。
その間に企画の文章を作成したいと思います。
夏休みに入って、自分の時間が1日トータルで1時間（30分ずつ）とかになってしまい、なかなか文章を推敲する時間がなくてすみません。
でも、カロリー収支・現在の体重・食事内容、があるからこそコラムに信憑性がね…（苦しい）
はい、というわけで7月9日に記録した47.9kgから0.4kgの増量です。
カロリー貯金できているのに増量するなんて、やっぱりカロリーは信用できない！…のか。
これを検証してみます。
では、比較。
2016年
3月28日：58.6kg（BMI20.3）28.9％ 内脂4.0
3月31日：59.0kg（BMI20.4）28.0％ 内脂4.0
2017年
4月 1日：49.9kg（BMI17.3）20.6％ 内脂1.5
5月16日：51.0kg（BMI17.6）20.4％ 内脂2.0
6月17日：48.0kg（BMI16.6）17.9％ 内脂1.0
7月 2日：48.9kg（BMI16.9）16.8％ 内脂1.0
7月 9日：47.9kg（BMI16.6）16.9％ 内脂1.0
7月24日：48.3kg（BMI16.7）16.3％ 内脂1.0
そうですね、やっぱり7月9日の最低値から体重が0.4kg増えてますね。
次に、脂肪量を見てみます。
脂肪量
2016年
3月28日：58.6×0.289＝16.93kg
3月31日：59.0×0.280＝16.52kg
2017年
4月 1日：49.9×0.206＝10.27kg
5月16日：51.0×0.204＝10.40kg
6月17日：48.0×0.179＝8.59kg
7月 2日：48.9×0.168＝8.21kg
7月 9日：47.9×0.169＝8.09kg
7月24日：48.3×0.163＝7.87kg
おや？
体重×体脂肪率で出す計算上の脂肪量は、7月9日の最低値から0.22kg減ってます。
次にカロリー収支を見てみます。
7月11～20日（期間：10日間）
総消費エネルギー：15818kcal
総摂取カロリー：13940kcal
10日間のカロリー貯金：1878kcal
4月からのカロリー貯金合計：19667kcal
※19667kcal＝2.73kg体重が減る（2.18kg脂肪が減る）
カロリー収支通りなら、4月1日の49.9kgから2.47kg減って47.1kgのところが実際は48.3kg。
脂肪量では、4月1日の10.27kgから1.97kg減って8.09kgのところが実際は7.87kg。
またもや、体重は計算より多いけど、脂肪量は計算より少ないという結果になりました。
この10日間でのカロリー貯金は1878kcalで、これは脂肪量が0.20kg減る計算です。
7月9日から7月24日で脂肪量が0.22kg減っているので、カロリー貯金通りということになります。
体重だけに注目するとついつい47.9kgという最低値が基準になるけど、これはあくまでも最低値。
私は水分も食べ物も重さを気にせず摂るので、どうしても最低値からの振り幅が大きくなる。
でも、思い返せば7月上旬は49kg台の後半を見ることも多かった。
だけど最近は48kg台中盤を見ることが増えている。
最低値ではなく、平均値とでも言いましょうか、こういう地味な変化が本当の体の変化なんだ！
…と、最低値を更新できなくても落ち込まないように、メンタルをデータでカバーしています（苦笑）。
平均値も記録しておきます。
消費エネルギー平均：1581kcal
摂取カロリー平均：1394kcal
たんぱく質平均：80g（50g以上必須）
脂質平均：42g（40g以上目安）
炭水化物平均：151g（150g以下目安）
※7月17日は特別日のためカロリー計算せず消費エネルギーを摂取カロリーとして計上
※三大栄養素は特別日を差し引いて9日間で平均を出した
摂取は基礎代謝以上だし、たんぱく質は50gを楽々クリアだし、炭水化物も合格。
脂質もずっと低かったけど40gを超えられた。
増えた脂質は、娘の林間土産のバタークッキーとか、夫がホールで買ったベイクドチーズタルト1/2ホールとかだけど、それを食べられたことも私の成長だから。
今期スタートの2016年3月28日から体重は10.3kg減、脂肪量は9.06kg減
2017年度スタートの4月1日から体重は1.6kg減、脂肪量は2.40kg減。
家庭用の体重計なので、ちょっと体脂肪率が変な時もありますが、長い目で見ていきます。
毎回書きますが、有酸素運動は4月下旬に股関節痛が再発して以来やっていません。
筋トレは元からしていません。
特に2017年度からは「消費エネルギー＞摂取カロリーとタンパク質を必要量摂取で筋肉を減らさず減量できる」を人体実験中（笑）です。
以前はBMIより大きい数値だった体脂肪率が（BMI18で体脂肪率23％とか）、
タンパク質量を厳守し始めてからは同じになったり（BMIも脂肪率も17.3とか）、
BMIより体脂肪率が低くなる時も出てきました（BMI16.7で体脂肪率16.3％とか）。
「筋トレしないと体脂肪率は下がらない」なんてウソがやっぱりウソだったんだと実感する日々。
これからもコツコツ頑張ります。
2017年度収支報告
4月 消53210－摂50572＝貯金2638kcal（平均→消1773kcal・摂1685kcal・た65g・脂64g・炭210g）
5月 消52767－摂53741＝借金974kcal（平均→消1702kcal・摂1733kcal・た85g・脂58g・炭211g）
6月 消50054－摂37723＝貯金12331kcal（平均→消1668kcal・摂1257kcal・た98g・脂31g・炭128g）
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【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より