色んなことが同時進行でバタバタしていますが、とりあえず5月2～9日の食事内容とカロリー収支をご報告～。

 

【カロリー計算＆収支】

5月2日
23時台：発泡酒500ml、カルボナーラ、焼飯
📝1日合計：1200kcal
消費1600－摂取1200＝貯金400kcal
3月4日～カロリー貯金8600kcal＝1.1kg減✨

 

5月3日
15時台：あえるだけ和風パスタ山椒風味スパゲティ（ソース140kcal+麺120g460kcal）
21時台：担々麵
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal
3月4日～カロリー貯金8700kcal＝1.2kg減✨

 

5月4日
17～20時台：ビール2杯
📝1日合計：300kcal
消費1600－摂取300＝貯金1300kcal
3月4日～カロリー貯金10000kcal＝1.3kg減✨
※作り置きしておいた晩ごはんのカレーを食べずに寝てしまった

 

5月5日
6時台：カレー
18時台：五目あんかけ焼きそば
23時台：ドライカレー、長ネギとウィンナーのスパゲティ（乾麺120g460kcal）
📝1日合計：300kcal
消費1600－摂取1800＝貯金マイナス200kcal
3月4日～カロリー貯金9800kcal＝1.3kg減✨

5月6日
18時台：うまかっちゃん 博多からし高菜
23時台：たらこスパゲティ（ソース107kcal＋乾麺100g380kcal）＋鶏ひき肉の炒め物など家族のおかず
📝1日合計：1100kcal
消費1600－摂取1100＝貯金500kcal
3月4日～カロリー貯金10300kcal＝1.4kg減✨

 

5月7日
9時台：薄皮ピーナッツパン1個
22時台：博多ラーメン（チャーシュー麵＋替え玉）
📝1日合計：1400kcal
消費1600－摂取1400＝貯金200kcal
3月4日～カロリー貯金10500kcal＝1.4kg減✨

 

5月8日
16時台：焼肉きんぐ（ビール4杯、ハイボール、タン、ホルモン、カルビ、韓国のり卵ごはん…等）
📝1日合計：2500kcal
消費1600－摂取2500＝貯金マイナス900kcal
3月4日～カロリー貯金9600kcal＝1.3kg減✨

5月9日
21時台：ざる蕎麦
23時台：キムチ鍋（豚バラ＋もやし＋えのき＋にら）
📝1日合計：700kcal
消費1600－摂取700＝貯金900kcal
3月4日～カロリー貯金10500kcal＝1.4kg減✨