記憶と記録をたどりながら滞っていたモロモロをまとめました（5/10～24）。

※グラフはまだ様子見

 

体重計の数値だけを見ていると、水分で一喜一憂しちゃいがちなんですよね。

消費＞摂取の差が7200kcal貯まれば1kg減と知っていたら、そこそこ穏やかに体重管理できるんじゃないかなぁと思います～

 

 

 

【カロリー計算＆収支】

5月10日
11時台：かけ蕎麦
16時台：ざる蕎麦
21時台：豚キムチスパゲッティ（豚バラ100g＋乾麺130g）
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal

5月11日
11時台：どん兵衛きつねうどん
20時台：ビール、長ネギと豚バラのオイスターソース系スパ、和え物やサラダ等
22時台：白ワイン＋さっきの残り
📝1日合計：2000kcal
消費1600－摂取2000＝貯金－400kcal

 

5月12日
20時台：豚キムチスパ（豚バラ・乾麺120g）
📝1日合計：900kcal
消費1600－摂取900＝貯金700kcal

5月13日
23時台：ビール500ml、九州名物酢もつポン酢、餃子、豚キムチ焼きそば（昨日の残りのリメイク）
※焼きそばは半分残して翌日の昼食に
📝1日合計：900kcal
消費1600－摂取900＝貯金700kcal

 

5月14日
13時台：昨日残した焼きそば600kcal
23時台：ハイボール、たらこスパゲッティ＋しそ、鶏ひき肉の炒め物、お酒に合う海老わさび
📝1日合計：1700kcal
消費1600－摂取1700＝貯金マイナス100kcal

5月15日
20～22時台：ビール、赤ワイン
23時台：ペペロンチーノ500kcal
📝1日合計：1000kcal
消費1600－摂取1000＝貯金600kcal

5月16日
11時台：ハヤシライス
16時台：ハヤシライス
23時台：厚揚げ＋キムチ、カニカマ＋燻製マヨ、ポテト、おかき
📝1日合計：1200kcal
消費1600－摂取1200＝貯金400kcal

5月17日
18時台：キムチ鍋＋うどん少し
📝1日合計：900kcal
消費1600－摂取900＝貯金700kcal

5月18日
8時台：デニッシュパン
13時台：どん兵衛豚ニンニク＋卵黄
22時台：ナン＋マッサマンカレー
📝1日合計：1400kcal
消費1600－摂取1400＝貯金200kcal

 

5月19日
19時台：日本酒、おつまみ、ベーコンと長ネギのスパゲティ
📝1日合計：1200kcal
消費1600－摂取1200＝貯金400kcal

5月20日
19～22時台：ビール
23時台：デミグラス牛カレーうどん＋とろけるチーズ
📝1日合計：1100kcal
消費1600－摂取1100＝貯金500kcal

 

5月21日
15時台：デミグラス牛カレーうどん＋とろけるチーズ
21時台：カルボナーラ＋ソーセージ
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal

5月22日
21時台：豚キムチスパ（豚バラ、乾麺120g）
📝1日合計：1000kcal
消費1600－摂取1000＝貯金600kcal

 

5月23日
15時台：うまかっちゃん 博多からし高菜風味
24時台：ビール500ml、餃子＋キムチ＋卵、炒飯など
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal

5月24日
18～21時台：ハイボール、牛皿（吉野家）、ビール350ml
22時台：レモンサワー350ml、豚キムチスパ（乾麺100g）、たまごサラダなど
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal

3月4日～カロリー貯金15000kcal＝2.0kg減✨