ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️
ども、アラカン道の葉石です😆
昨日の記事はコチラ。
知人が私と同じ飲み方に変えて、1年間で9キロ痩せました。
こういう報告って、めちゃくちゃ嬉しい💕
こちら自著「操酒のすすめ」でも書きましたが、お酒を飲みながら痩せる、リバウンドさせないためにはいくつかポイントがあります。
✅家飲みを極力せず、外飲みメインにする
✅ストレスをためないように外飲みの際は好きな物を食べる
✅お酒1杯はおにぎり一個分と思って飲む
✅休肝日を作る
✅〆は炭水化物でなく汁物にする
✅惰性飲みをしない
この中で一番大切なのは……
お酒1杯は、おにぎり一個分と思って飲む
です。
これは取材させて頂いたドクターから言われたこと。
お酒はエンプティカロリーと言われてますが、それはウソで、アルコール由来のカロリーがあります。
なのできちんとカロリーカウントしないと、すぐリバウンドします。
特にアラカンは新陳代謝、アルコール代謝が低下してるので気をつけましょう。
また、お酒を飲むとカラダは、脂質や糖質よりも優先的にアルコール分解を行ないます。
そのため中性脂肪が高くなりやすいのです。
それを踏まえた上で、カロリーオーバーにならないよう注意しましょう。
あと、やはりダイエット中は、家飲みを控えること。
家飲みを控えるとトータルで摂取カロリーを減らせるので、自然と痩せていきますし、リバウンドしにくくなります。
メリハリをつけた飲み方で、リバウンドしにくいカラダを作りましょう✨️
中性脂肪といえば、私は最大値で198までいきました🤣
その際、ドクターからおすすめされたのがフィッシュオイル。8キロ痩せた今は89まで落ちました。
私のおすすめはコチラ👇
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