今日は朝から小雨☂️
昨日が暑いくらいだったから気温差大きすぎましたね
昨日はTシャツにGジャンでしたが、今日は真冬並みというので暖かい格好したらそんな寒くなかったmikaです
小雨の降る中、平和台クラス&高田馬場クラス
レッスンにご参加いただいたみなさま
ありがとうございます
今日のZUMBAウェア
上下ともどっちにしようか迷って選んだやつ
違う方を選んでいたら、メンバーさんと同じでした
惜しい
最近はカラフルなウェアのメンバーさんも増えて、こんな雨の日は気分も上がります
湿度もあったからか、レッスン後半熱気で鏡も曇りそうに
冷房は途中から強くしたのですが、レッスン終わったら汗だく💦
いつものことですが、湿度があると違いますね
気温差が大きいと疲れますね
こんな時ほど、ピラティスやヨガの呼吸を意識する時間が効果的です
呼吸は当たり前にしていることだけど、疲れていたりストレスがあると呼吸も浅くなります。
意識して深い呼吸をすることで、横隔膜がしっかり動き、自律神経を整えてくれる働きもあります
時間がある時に数分だけでも深い呼吸を意識すると心身共にリラックスできるのでおススメです
我が家の大福🐶は最近急にまたお散歩歩かなくなりました
もともと歩かないワンコだけど、この3日ほぼ歩かない
犬も気温差で疲れるのかな
よく寝てます💤
⬆️写真撮ろうとしたら目だけ開けた
ベロ👅出し過ぎ
みなさまも気温差に体調崩さないようご自愛くださいね
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