ライフイベントで悩む女性の心を、

メンタルケアと睡眠指導で軽くする！

心理カウンセラーの今井さいこです。

 

おはようございます。

最近は毎日、特に朝晩が寒いですね。

新型コロナウイルスの第三波ともいわれる中で

この気温や乾燥がどう影響するのだろう、

と戦々恐々とする気持ちです。

 

さて、今日は私の運動習慣のお話。

 

 

私は運動が大の苦手です。

そもそもその習慣がない！

学生時代は運動部に所属したことが一度もないですし、

社会人になってからは一時期ホットヨガにハマっていたぐらいで、

これといった運動をほぼしてきていない。

 

「太ってきちゃったかなぁ」

と思ったら、食事で調整をするタイプ。

 

「今日から走るぞ～！！」

「毎日なわとびするぞ～！！」

「ホットヨガに通うぞ～！！」

と思っても続かないことが自分でもわかっているので

（これまでに何回も繰り返してきた）、

最近ではその考えにもたどり着きません。

 

そんな中、オススメしていただいて始めたのが、

“自宅でできるオンライン体幹トレーニング”。

 

 

出不精の私にぴったりだし、

家だからすっぴんでOKだし、

仕事や家事など直前まで好きに過ごしていていOK！

そして、週末朝の時間にできることが私にとってはとても魅力的！

（平日朝は子どもの幼稚園準備と自分の支度でそれどころではなく、

　休日日中は仕事の時もあればファミリーデーのこともあり

　自分のために時間を作ることが難しい）

 

なにより、月額費用で受け放題という仕組みが素晴らしい！

 

手軽に、気軽にできることが私にとっては大事だったんだなぁ、

と実感します。

今日もこれからオンラインで受けます

なんでもそうですが、自分に合ったものを選ぶことは大切ですよね。

そのために、自分に何が合うかを知ることも大切。

 

この運動習慣に出会うまでにかなり時間を費やしましたが、

良いものと出逢えてよかったです！

 

 

 

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今井さいこ
　LIB Laboratory　代表
　公認心理師、心理カウンセラー／睡眠指導者

◇女性のためのカウンセリングラボ【LIB Laboratory】
　https://www.liblaboratory.com/
◇「心理学×睡眠マネジメント」で社員の生産性アップ！
　https://liblaboratory.biz/
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ライフイベントで悩む女性の心を、

メンタルケアと睡眠指導で軽くする！

心理カウンセラーの今井さいこです。

 

8月下旬から人見ルミさんに師事をして、マインドフルネスを基礎からみっちり学び、先日マインドフルネスプロ講師の資格を取得しました！

 

 

 

久しぶりの“認められる経験”は、自己肯定感がグーっと上がりますね(^^)

 

8月下旬からマインドフルネスを毎日実践する中で私自身が得た1番の収穫は、

“自分の夢に気づく体験”

でした。

 

 

私は妊活〜出産の経験の中で2度死をすぐそこに感じる体験をしました。1つの命を生み出す過程で感じた生と死は、神様から「誰かのお役に立ちなさい」「あなたはまだ死ねないよ」と言われているような気がして、それ以来私は家族や周りの大切な人のために生きると決め、そういう選択をし続けてきました。

 

"人の為に生きる"ということは、とても尊い気持ちだと感じますし、私自身はそうなれるよう日々努力する中で幸せをたくさん感じてきました。

 

 

その一方で、それだけだと自分が主役ではない人生でもあるということを感じることがありました。

ある時「今井さんの夢はなんですか？」と聞かれ、「家族や周りの大切な人たちが幸せでいることです」と答えると、「それは素晴らしいことだけど、主語が今井さんではないですよね」と言われたのです。ハッとしましたが、その後どれだけ考えても自分が主語となるような夢を見つけることができませんでした。でも、その時は「私の人生はそういう使命を背負っているからこれでいい」と思っていました（今思えば、無理やり自己肯定していただけですよね）。

不思議なことに、実はここ数年、何度か「夢は何ですか？」と問われることがあり、その度に同じように言われ、同じようなことを感じていたことを最近思い出したのです。

 

 

日々幸せを感じる一方で、誰かが主役の夢を生きる私は、いつか周りの人たちに依存してしまうのではないかという不安も心のどこかにありました。他人軸で生きることで依存や共依存が起きてしまう構造を知っていたからです。そんなことがチラチラ頭をよぎりつつも、忙しい日々の中で深く考えることはありませんでした。

 

でも、マインドフルネスを通じて毎日自分と向き合う中で、私が本当に楽しく、本当にやりがいを感じることを心身で感じる中で、やってみたいと思える夢を見つけたのです（もしかしたら、「思い出した」という表現の方が合っているのかもしれません）！

 

 

それからの日々は、今までよりもっと輝いていたし、今この瞬間もすごくすごく楽しく幸せです。

 

マインドフルネスの素晴らしさはもちろんのこと、11年カウンセリングを続けてきて「答えやヒントは本人の中にある」ということをクライエント様がたくさん教えてきてくれましたが、それを自分自身で導けたことがすごく嬉しく、大きなことでした。

 

 

90日間自分と向き合うLIBプログラムでクライエント様にもぜひこの"自分の中にあるヒントや答えと出会う体験"をしていただきたいと思っています。

私が伴走していきますので、ご興味のある方はまず体験会へいらしてください(^^)

 

 

◆LIBプログラム～貴方が輝く人生を手に入れる5つのセオリー～

https://www.libprogram.com/

 

　◇体験オンラインセミナー（無料）

　10月27日(火)11:00～12:00
　10月29日(木)21:00～22:00
　10月31日(土)15:00～16:00

 

 

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今井さいこ
　LIB Laboratory　代表
　公認心理師、心理カウンセラー／睡眠指導者

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ライフイベントで悩む女性の心を、

メンタルケアと睡眠指導で軽くする！

心理カウンセラーの今井さいこです。

 

「自尊感情」という言葉を聞いたことがありますか？？

 

 

心理学用語で、自分を尊い存在として大切に扱う感情、気持ちのことをいいます。

Self-esteemの訳語として「自尊感情」「自己肯定感」が同じように扱われることがありますが、私は自尊感情と自己肯定感は別物だと考えています。

 

自己肯定感は、自分の価値や存在を肯定的に捉える感覚のことだと私は定義していますが、自分を否定している部分が解消されないと肯定的に捉えることは難しいと感じています。

自尊感情は、自分を評価するものとして扱うのではなく、そもそも尊いものであるという前提条件に立たせてくれる感情なので、この自尊感情という土台の上に自己肯定感があるとよいと考えるようになりました。

 

 

afterコロナ、withコロナ時代の中で、カウンセリングのお申込みが増えてきており、メンタルケアの重要性を感じることがとても増えてきました。誰かに必要とされていないと感じるときでも、自分が自分を必要としていたら、そして、自分の存在は本当に尊いものだと感じることができたら、人生の選択肢は増えると思います。落ち着いてゆっくりと状況を見渡すと、実際は誰にも必要とされていないことなんてなく、誰かがあなたの存在を必要としているのです。そのことに気づくためにも“自尊感情”はとっても大切なものだと思っています。

 

 

LIBプログラムでは、この自尊感情を測るチェックテストを90日の間に6回行ってもらいます。

先日受けていただいたモニターさんからは、

「まだ点数は出ていないけれど、受けながら確実に自尊感情が上がっている感覚がありました」

とご報告があり、点数を確認すると確かに上がっていました。

 

「自尊感情って初めてきいた」という方や「私には自尊感情がどのぐらいあるのだろう」と思った方はぜひLIBプログラムの体験オンラインセミナーに参加して、ご自身の自尊感情をチェックしてみてくださいね。

 

◆LIBプログラム～貴方が輝く人生を手に入れる5つのセオリー～

https://www.libprogram.com/

 

　◇体験オンラインセミナー（無料）

　10月27日(火)11:00～12:00
　10月29日(木)21:00～22:00
　10月31日(土)15:00～16:00

 

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今井さいこ
　LIB Laboratory　代表
　公認心理師、心理カウンセラー／睡眠指導者

◇女性のためのカウンセリングラボ【LIB Laboratory】
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