こんばんは。小橋です。

またしばらく更新が離れてしまいました。

みなさまその間はいかがでしたでしょうか？

僕は暑さでグターッとしてました。

道端に落ちたアイスのように溶けてました。


また仕事とかで外出しなければならないとき、

ついついアイスコーヒーとかを飲んでしまいます。

コーヒーはダメだと書いたのに（笑）

でも喫茶店で打ち合わせするときにオレンジジュースだと

サマにならないんですよね．．．


そんな理由で、最近は１日に３杯～５杯飲む日もあります。

僕はコーヒーを飲みすぎると偏頭痛が起こりやすくなる体質なので

飲まないほうがいいのです。

でも上記のように仕事などのような理由から、

どうしても飲まざるを得ません。

まるでお酒を断れない接待のようです（笑）


そんなこんなで、自分にとって良くないことだと知っていても、

習慣を変えるのは難しいです。

きっとあなたにもあるはずです。


偏頭痛改善のために習慣を変えるときに大切なのは、

「どの習慣を変えるか」ってことです。

偏頭痛改善に影響ある習慣とそうでない習慣があるってことです。


自分の偏頭痛改善にとって影響が大きいのが

何かを偏頭痛ノートで調べ、

影響ありそうなことを試し、

影響が大きいことと小さいことを分けるのです。


僕の例でいうと、

偏頭痛改善の影響の大きさでいうと、

コーヒー　＞　体操（整体）

となっています。


コーヒーを飲まない習慣は最近やめられてないですが、

偏頭痛改善の体操はできています。

そのための時間はちゃんと確保しています。


だから僕の偏頭痛はもう何年も起こってないし、

仕事とかデートとか大事な用事をサボらなくてすんでます。


これから先も、頭痛薬を飲まずに健康でいるために、

自分が何をすべきかを考えてみましょう。