ご無沙汰になってしまいましたあせる

明日は福岡小郡ハーフマラソンです。
今シーズン最後の大会です。
先日ランニングフォーム指導を受けてから、そのイメージを持ちながら走っていますが、理想のフォームというのはいったいどんなものなのか、走るほどわからなくなったりしています汗

明日は幸いハーフですので、多少の無理はききますが、教わったイメージを忘れないように走って、来シーズンへ向けての土台作りにしたいと思っています。
自己新は狙っていきますがウインク

小郡へは、当日移動もなんとかできるのですが、朝早くなってしまいますし、体調面にも不安がありますので、前泊することにしました。
受付は今日済ませて、明日の朝はギリギリまでコンディションを整えて、いざ出陣!といきたいです。

天気は良さそうですし、秋山ゆずきさんに会えるのも楽しみですおねがい
11月の神戸マラソン、そして2月の熊本城マラソンと、2回続けて後半失速し、何度か歩いてしまい最後まで走りきることができなかったということに、かなりショックを受けました。

そんな時に思い出したのが、もう5年以上前に博多でランニングフォームの指導を受けたことでした。
走り始めた直後に、腸頸靭帯炎になってしまい、我流はいけないということで直接指導を受け、そのあとはそれなりに調子よく走れていたのですが、だんだんとその感覚を忘れてしまっていました。

なので、ここはもう一度初心に戻ってということで予約を取り、昨日、博多まで出かけてきました。

ランニングフォームについては、再度走る時のイメージを叩き込んできました。
主なところは2点。
そこを意識して、これからは走ってみようと思います。

そして、致命的なのは身体が硬いということガーン
日頃のストレッチの重要性も再確認しました。

ちょうど、ストレッチ用にと、ヨガマットを購入したところでしたので、今年の秋冬のマラソンシーズンに向けて、柔軟性を少しでも高めていこうと思います。

巷には、ランニングフォーム指導動画も溢れていますが、動画を見るだけでは今ひとつピンときませんし、なにより、人によって言っていることも違ったりします笑い泣き
直接指導を受けるということが大切だなと感じますが、そういう機会も場所もなかなかないんですよねあせる

今シーズンは、福岡小郡ハーフマラソンを残すのみですが、少しでもランニングイメージを固めて、軽やかに走り抜けたいと思います照れ


勝負の後半戦。


高低図を見ると30キロまではほぼほぼ平坦で、ここまでは粘らなければならないところだったのだが、実際は、25キロまでの5キロは26分46秒、30キロまでの5キロは28分26秒とペースダウンえーん

前回の神戸マラソンの時は、足の裏にマメができたという言い訳ができたけれど、今回はそういうこともなかったし、ただただ足が痛み、疲れ、ペースが維持できなくなった。
そして、30キロ過ぎの上り坂で心も折れてしまったショボーン
ホント情けないあせる
35キロまでの5キロは30分12秒、40キロまでの5キロは31分45秒もかかってしまった。

サブ3.5とか、自己記録更新とかいうレベルではなく、サブ4も怪しいのではと気が気ではなくなったのだが、なにせ、ガーミンさんはスタート時の失敗と、止まった時の自動オフ機能のせいで、正確なネットタイムを刻んでいない。
4時間のペースメーカーの足音が聞こえてきそうな気がして、生きた心地がしなかったガーン

最後の最後、40キロ過ぎての坂は、すでに折れていた心をさらに粉々にするのに十分すぎるほどだった。
最後の2キロは本当に長かったが、なんとかサブ4は行けそうな感じだったので、とにかくゴールを目指して進み、3時間53分15秒でゴールした。

ゴール後は、タオルとメダルをもらったが、その後ビニール袋を渡されたので、何に使うのかなあと思ったら、水やコーラやバナナやミカンやドーナツ棒や、たくさん配られた。
それを入れるための袋だったんだな爆笑
そんな最中、持っていたメダルを落としてしまうというアクシデントガーン
全く気づかなかったのだか、後ろを歩いていた方から拾ってもらいことなきを得た。




前回の神戸マラソンは、帰りの新幹線の時間が迫っていてゆっくりできなかったので、今回は余裕をもって帰りの新幹線を予約していました。
なので、着替えもゆっくりできたし、その後、マッサージも受けることができました。
マッサージはなぜか若い女性2人組のところに当たってしまい、ちょっと気恥ずかしかったけれどチュー

そうそう、ゲストの安田美沙子さんですが、走っている途中で見ることができましたおねがい
何をしていたのかはよくわかりませんでしたが、走っている風ではありませんでした。
こちらは走っていたので少しだけ間近で見ただけでしたが、ラッキーでしたラブ

マッサージを受けた後は、おもてなしエリアをぐるっと回ってから熊本駅に向かいました。
ステージで石川さゆりさんを見ました。

走った後は、自宅でビールで乾杯ですが、今回は自己記録更新できなかったので、ご褒美の高級駅弁てへぺろのお土産はなしでした。

ただ、何もないのも味気ないので、熊本名物のちくわサラダを買いました。
ちくわの中にポテトサラダを詰めて天ぷらにしたものです。
北九州でも時たま見かけますが、案外いけるんですよニコニコ
このちくわサラダ、ポテトサラダが滑らかで、とても美味しかったです。



神戸マラソンは、途中歩きながらも自己記録更新できたのですが、今回は、サブ4で走るのがやっとという、情けない結果になりました。
当然のごとく、達成感もありません。

フルマラソンは今シーズン最後でしたが、来シーズンに向けて、何かを変えていかないと、サブ3.5どころか、サブ4を維持することすら難しいような気がしています。
そのためにやらなければならないことは、今後、少しずつ考えて実践していきます。

次は、来月の小郡ハーフマラソンです。
ハーフだし、いい走りをしたいです。
それから、ゲストに、カメラを止めるな!の秋山ゆずきさんが来るということで、それも楽しみですニコニコ
スタート直後のハプニングで、大いに焦ったけれど、とりあえずガーミンさんをあてにするしかないので、1キロごとの表示とガーミンのラップタイムを参考にしつつ、1キロ5分のペースで走り始めた。

青いラインがフルマラソンコース。
直角に曲がるところや折り返しが多い印象。

高低図

最後に急な坂があることは承知していたが、それ以外はほぼ平坦じゃんニヤリと高を括っていたのだが、今思うと前半の凹凸が結構後半にこたえたような気がする。
舐めちゃいけないなあせる

前方300メートルか400メートルくらいに、3時間30分のペースメーカーが見えていて、追いつきたいと思ったのだが、そのためにはペースを上げなければならないし、今ペースを上げてしまうと後半にツケが回ってくることがわかっていたので自重。
距離を保つようにしながら、1キロ5分のペースで走る。
最初の5キロを25分29秒、次の5キロを25分28秒で通過した。
タイムは順調だったが、10キロ付近の上り坂が思いのほかキツく感じた。
足の痛みはなかったが、後半に向けて嫌な予感がした汗

15キロまでの5キロは25分06秒、20キロまでの5キロは26分31秒で通過。
20キロまでに1分余計に時間がかかったのは、トイレに入ったからあせる
尿意を感じて、迷った末入ったのだが、結局この後もう一度トイレへ入ることになってしまい、3分くらいは時間をロスしてしまった。

前半の20キロを、まずまずのタイムで走り、さてこれからどのくらい粘れるかということになるのだが…

続く




熊本城マラソンが終わって1週間経ちました。

ふがいない結果だったので、そのショックからなかなか立ち直れませんがあせる、簿記講座はとにかく受けておかないといけないということで、今週末も受けてきました。

日商簿記1級講座、商業簿記・会計学の29回目と30回目、内容は、キャッシュフロー計算書の続きと、会計上の変更及び誤謬の訂正でした。

 

今回で、商業簿記の基礎講座はすべて終了しました。

全8回の基礎模試もすべて解き終えました。

25点満点で、すべての回で20点以上取れましたが、あくまでも基礎なので、本番は、この後から始まる直前模試になります。

 

基礎問題集も、3回は解きたいと思っていたのですが、仕事の忙しさにかまけて、予定通りにはいきませんでしたショボーン

これからは、過去問題集を解いてくださいと先生から言われているので、過去問をどんどん解いていこうと思っています。