今日は久しぶりに強いBさんとチーム練習ロードバイク79km
サイクリングペースって言われたけどサイクリングじゃないし風強いし、フロントブレーキキャリパー歪むし色々ありましたが
刺激もあり、少年たちにはほっこりさせられ良いこともありました😊
そんな1日を動画にしました！
土曜日のANA修行の翌日。
しっかり朝起きられましたのでロードバイクでロングライド91km。
立石公園からの富士山が絶景！
冬は本当に景色が最高に堪能できます😆
衣笠山公園ヒルクライムすると7マイルもらえるからのぼる😂
そんな1日を動画にしました😆
翌朝筋肉痛だったのは内緒🤫
土曜日もANA修行。
いつもの石垣島日帰りです。
流石に同じ場所ばかり行くのも飽きてきますので、本日は新規開拓を！
羽田空港のANAスイートラウンジで、なんとビーフカレーパンがラインナップ！
はい、私こういうほうが好きです(笑)
変わりにお稲荷さんは姿を消してました(笑)
お気に入りのブルックリンラガー クラフトビール。これ美味しい。
石垣市公設市場では ざるもずくを食べ
店長さんと顔見知りのおかげか、差し入れに出し巻卵をサービスでいただく！これもうまい！
本日は、新規訪問スポットとして白保海岸を堪能
他にも、地元民の方向けの食堂行ったり、新しいスポットを廻れて楽しい一日になりました！
動画にまとめましたので、どうぞ！
今更ですが、新年初フライトの那覇一泊初詣ツアーを動画にまとめました！
ステーキハウス88でステーキ食い
ペンギン🐧見に、那覇のペンギンbarで行き
店員さんとカラオケで叫ぶ😂
そんな一泊二日の動画です😂
今日は早起きして午前中たっぷりロードバイクのはずが、暴風で危ないからショートコース朝練ルートに変更😅
追い風はさいこう！
横風は危ない。
向かい風は最悪😥
午後からフライトにつき、山下公園からリムジンバスで羽田空港へ。
ロードバイク乗って運動したから、ANAスイートラウンジで打ち上げ確定😂
久しぶりに早朝ではないゆっくりフライト✈️です。
せわしなくて良いですね（笑）
ロードバイクの朝練を10倍速でまとめてみました！
先週末もANA修行でロードバイクで長距離乗れず。。。
足りないトレーニングは平日に取り返すしかない！
ってことでロードバイク朝練10kmを動画にまとめてみました。
全ルートをダラダラ流すとかったるいので、10倍速で！
時速30km/hで平地巡航なので、平地は300km/hの風景です（笑）
2023年の修行の成果により、2024年もANAダイヤモンドステータス維持となってます。
2月は、ダイヤモンド特典の申込時期です。
ANAさんからお手紙が届きました。
ショッピングクーポンとか、ANAスイートラウンジ利用券とかありますが、、、、、
修行にも使えるスカイコイン60,000コイン+20,000コイン= 80,000コインで決定！
ちなみに、3月末までスカイコイン倍率アップキャンペーン中。
50000マイル以上をスカイコインに交換すると、通常1.7倍が1.9倍の95000スカイコインに！
これはお得🉐
でも、1番お得なのは、欧米路線のファースト/ビジネスクラス往復です（笑）
最近は、羽田〜那覇〜石垣 往復が王道修行路線です。
普通席ですと、往復で4244マイル貯まる(ANAダイヤ2年以上)
プレミアムポイントは、4492プレミアムポイント。
チケット代がバリュートランジットで往復42000円前後。
欧米路線でマイル特典航空券で国際線ビジネスクラス乗るには、90000マイルが基準。
国際線ビジネスクラスでお金払うと、往復90万くらいかかる。
1マイル=10円の価値。
ん？？
羽田〜那覇〜石垣を乗ると、4244マイル=42440円貰ってるってこと？
９０万円貯金して、好きなタイミングでお金払って国際線ビジネスクラスに乗って終わりが良いのか、
20回以上 沖縄に遊びに行きつつ、おまけでほぼ無料(燃油サーチャージは別途支払い)で欧米国際線ビジネスクラスに乗るのが良いか。
私は庶民なので20回以上の沖縄+国際線無料をチョイスします（笑）
お金に余裕がある方は、修行は無意味です（笑）
お金払って毎回ファースト/ビジネスのチケットを買えば、同じサービス受けられますからね😅
2023年はロサンゼルスに特典ビジネスで行けました！
チケット代は払うと100万くらいでしたがマイルで無料😂
2024年も、国際線乗りたい😆
今日は時間がないスケジュールで組んでしまい。
石垣島滞在3時間という超タイトスケジュールです。
空港から中心街まで、路線バスで30分ちょいかかるため、バス移動だけで1時間消費。
30分に一本しかバスがないですから、ミスすると遅刻です（笑）
今回は珍しく、定刻通り、もしくは早着するという珍しいフライトスケジュールで、那覇のANAスイートラウンジでゆっくりできたのが幸いでした😁
羽田空港のANAスイートラウンジには、クラフトビール(ブルックリンラガー🍺)が完備され、これは結構好きな味です😁
飲み過ぎるとトイレ近くなるため、タイミングが難しい😂
石垣空港のANAフェスタでは、いつもジェラートを食べるのを楽しみにしているのですが、しばらく取扱中止らしいです。。。
仕方がないので、パインバーをいただく！
パイン濃厚🍍
ココナッツ&パインのジェラートが1番美味い😋
修行と言いつつ、いつも通りランチしに石垣行ってる1日でした（笑）
そろそろ違うスポットも開拓せねばと思う1日を動画にまとめました！
日曜日の河津桜ロードバイクでは、FTP201wのgarmin認定。
今朝、朝練で10km 元町近辺を走ったら、FTPが212Wにアップ！
ウェイト58kgですと、パワーウェイトレシオ3.7w/kg。
中級者の領域。
プロは、5.0w/kg
アマ剛脚は4.0w/kg以上。
もう少し頑張れば、アマ剛脚いけるかも？😂
ロードバイクでまったく長距離こなせておらず。
週末はANA修行で1日つぶし、翌日は天気悪かったり疲れて乗らなかったりで、確実にパワーダウンしている模様。。。
今日は違う！
三浦海岸の河津桜のシーズンなので見に行かねば！
山下公園から三浦海岸まで、片道40kmはありますので、どうがんばっても長距離になるので朝7時に出発！
今年も綺麗に咲いてました！
しかしまあ、1か月も長距離乗ってないと、体幹やハムストリングスの筋肉は確実に低下していて、瞬間的なパワーはそれほど落ちてなくとも、スタミナの低下が顕著に表れており、若干ショックを受ける一日でした(笑)
これから心を入れ替えて？ロードバイクもしっかりこなさねばと決意した一日を、動画にまとめてみました！