ケンのブログ 　　 ニイタカヤマノボレ！

1.12(木)
GG東中野

肩(三角筋と僧帽筋)のワークアウト❕

1.ダンベルサイドレイズ

2.バーベルバックプレス

3.ノーチラスフロントプレス
 
4.ケトルベル　ショルダーシュラッグ
　　肩4種目
5.サイベックスイーグル(腹)

いいトレができたー



写真GG東中野とは関係ありません
　

1.3(火)
GG東中野

ハムストリング、カーフのワークアウト

1.ノーチラス　プローンレッグカール

2.スタンドカーフレイズ

3.シーデッドカーフレイズ

4.ノーチラスアブ

今年の初のエクササイズはハムストリングから

今年は去年自分のドジで達成できなかった

コンテスト出場を必ず果たします

減量はもう少し先でもっとバルクアップします

2016.12.30
GG東中野

大腿四頭筋、尻のワークアウト　内訳

今年のラストワークアウト

1.バーベルフルスクワット
　本日のメイン
　
2.45℃レッグプレスマシン

3.striveレッグエクステンション

明日からGGが冬休みに入る為ジムは混んで

たなー　

今年最後のワークアウトは脚で〆

気合いが入りパワー炸裂

良いトレができた

来年もどうぞヨロシクお願い致します