上腕三頭のワークアウト❕
10.24(月)
GG東中野
上腕三頭筋のワークアウト 内訳
1.スミスマシン ナローベンチ
本日のメイン種目
2.パラレルバー ディップス
3.Apex フレンチプレス
三頭3種目
4.ノーチラス アブ(腹)
本当はヘビーウェイトのディップスを
メインにやりたかったが使われていたので
急遽ナローベンチをメインに切り替えた
写真は大手町
GG東中野
上腕三頭筋のワークアウト 内訳
1.スミスマシン ナローベンチ
本日のメイン種目
2.パラレルバー ディップス
3.Apex フレンチプレス
三頭3種目
4.ノーチラス アブ(腹)
本当はヘビーウェイトのディップスを
メインにやりたかったが使われていたので
急遽ナローベンチをメインに切り替えた
写真は大手町
大腿四頭ワークアウト❕
10.20(木)
GG東中野
脚(大腿四頭)ワークアウト 内訳
1.バーベルフルスクワット
2. 45℃ レッグプレス
3.strive legエクステンション
以上3種目
本日は力が出たなー
この調子で頑張るぞ
この画像は昨日の大手町にて
GG東中野
脚(大腿四頭)ワークアウト 内訳
1.バーベルフルスクワット
2. 45℃ レッグプレス
3.strive legエクステンション
以上3種目
本日は力が出たなー
この調子で頑張るぞ
この画像は昨日の大手町にて
肩のワークアウト❕
10.15(土)
GG東中野
肩(三角筋、僧帽筋)ワークアウト 内訳
1.バーベルバックプレス
2.ダンベルフロントプレス
3.ノーチラス ショルダープレス
4.ケトルベル ショルダーシュラッグ
以上 肩4種目
付属スプーン1杯にBCAA7g
久しぶりにBCAAを取り入れた
GG東中野
肩(三角筋、僧帽筋)ワークアウト 内訳
1.バーベルバックプレス
2.ダンベルフロントプレス
3.ノーチラス ショルダープレス
4.ケトルベル ショルダーシュラッグ
以上 肩4種目
付属スプーン1杯にBCAA7g
久しぶりにBCAAを取り入れた