ケンのブログ 　　 ニイタカヤマノボレ！

10.12
GG東中野

大胸筋のワークアウト　内訳

またしても久しぶりのブログ更新

ブログとうものは頻繁に更新しないと

意味がない❗
　
アメブロ初めてから10年以上経つがまた

初心に戻りせめてトレーニング日誌だけは

更新していけるよう頑張ります

1.ハンマーストレングス　レバレッジ

2.インクラインダンベルプレス

3.ケーブルクロスオーバー

　以上今回は3種目

凄いパンプ感を得られ満足

7.7
GG東中野
「俺のトレ」

すっかりサボってしまったアメブロ

またできるだけこまめに更新していきたいと

思います❗

力こぶトレ　内訳

1.プリチャーベンチカール

2.ストレートバーベルカール

3.ケーブルカール

本日は全てバーベル

ダンベルは一切行わず

5.1
GG東中野
「俺のトレ！」
大腿四頭&カーフ　ワークアウト内訳

1.バーベルスクワット
　最高重量に挑戦❕

2.ハックスクワットマシン

3.ノーチラス　レッグエクステンション

4.シーテッドカーフ

5.ノーチラスアブ(腹)

以上脚4種目

良いトレ！ができた