先週、ファスティングダイエットとやらに初めて挑戦。
出産で12キロ増えた体重が、産後半年で10キロ減となり、
それから2か月、横ばいでした。
あと、2キロの壁がなかなか超えられないのは毎度のこと。
ジョギング、スムージー、ストレッチくらいでは、体重はびくとも動きません。
本当に基礎代謝が落ちているな、と感じるアラフォー世代。
人間ドックも近いことと、もうすぐ10キロマラソンに出場するし
初めてファスティングに挑戦してみました。
まず、週末は子供たちもいて外食の機会もあり誘惑があるので
平日の水曜日から金曜ぎまですることに。
ファスティング前日。
前日の火曜日は、胃を休めるため軽めのお食事がいいらしく
夕飯はご飯やお肉は控えて、スープや豆腐など消化の良いものに変更。
当然、お菓子やおやつはNG。
ファスティング初日。
朝は小松菜とバナナのスムージー。
って本来は、水と酵素ジュースのみ、らしいのですが酵素ジュースは家にないので
スムージーで代用。
保育園に送って、家事をしていると早くも10時くらいに空腹が。。
水で紛らわす。
お昼は、お腹すいてバナナ。
って、本来は固定物はダメだけど、果物くらいならいい、って情報を見つけてバナナ1本。
この時、在宅仕事中で、空腹すぎて頭が働かなくなってきたので苦肉のバナナでした。
夜も、バナナ。
とにかく、お腹すく。
そしてすごく眠くなる。体力を使わせないための副作用か？と思うくらい眠くなる。
だけど、翻訳仕事もあるので、バナナと水で何とか3時間集中する。
午後は、子供の習いごとの送り迎えと、保育園のお迎え。
徒歩でお菓子も買いに行ったりして、1時間くらい歩いたり。
夜には軽く頭痛がしてきて、唇がかさついてきたので、ひたすら水水水。。
水分不足だと乾燥するし頭痛するそうです。
ファスティング2日目。
体重をはかってみると、早速0.7キロ減！
さすがです。
朝は小松菜とバナナのスムージー。
昼はお水、夜はリンゴとお水。
バナナがなくなったので、リンゴで代用。
やっぱりお腹すきます。水だけでは、紛らわすのが一苦労。
翻訳の仕事を納品し、午後はゆっくりと体を休めることに専念していました。
ファスティング3日前。
朝、脱水気味で目覚める。体が重い。。
完全に水が足りてないけど、朝食とお弁当作りを終えてやっと体重測定。
昨日と比べて0.8キロ減！合計1.5キロ減！
まだ見た目は変わってないけど、ズボンは少し緩くなったし嬉しい。
ただ、手足がめちゃ冷たくて、それなのに汗はかくし、眠気もあるし
とりあえず横になって休む。。
体力が落ちているのがヤバすぎて、朝ごはんはバナナ、鶏むね肉、納豆。。といただいてしまいました。
本来は、3日目は回復食にしなければならず
突然固形物を食べるのはかえってお腹を壊すからNGらしい。
重湯とかお粥とかで徐々に戻していかなければならないのに、体の不調に耐え切れず食べてしまいました。
午後には少し体調が回復したので、買い物と図書館へ。
そして、大量の食材を購入。週末のために作り置きしきました。
ハッシュドビーフ、鶏ハム、ブロッコリーナムル、卵サラダ、ミニトマト
麻婆ひき肉、ジャーマンポテトとベーコン、豚肉とれんこん炒め、白菜とネギ千切り
1時間強。
これがあるだけで、週末の家族の食事はぐーーーんと楽になる。
何もないと1日中食事作っているのではなかろうか、というくらいキッチンにいるからね。
本当主婦は大変だ。
夕飯はトマト、ブロッコリー、ハッシュドビーフ一口。
結局食べてるし！でも野菜中心やからいいとしよう。
体力が戻ったので、ジョギング4キロ走りました。
4日目。
体重はトータルで2キロ減！
やったー、頑張ったーー。
産後8か月目。ファスティングのおかげで、やっと出産前の体重に戻りました。
なんちゃってファスティングでしたが、終わった後は体が軽いし、すっきりお通じも良く順調。
今後も一か月に一度くらいしていきたいです。
