燃費の悪い体質＝基礎代謝量が高い＝肥りにくい体質

具体的に数字を出して例えてみます。

Aさんの基礎代謝量は、1500kcal
Bさんの基礎代謝量は、1200kcal
(両者の身長・体重は同じとします)

Aさんも、Bさんも、全く同じ内容、同じ量の食事を
１日、1500kcal分、食べます。

１週間後・・・・

それぞれ次の式に当てはめてみます。
（食事ー基礎代謝量）×7日間

Aさん　（1500kcal - 1500kcal ）× 7  = 0kcal
Bさん　（1500kcal - 1200kcal ）× 7  = 2100kcal

基礎代謝量だけ見ても
同じカロリーの食事をしても
1日３００kcal、1週間で２１００kcalもの違いが出てきます。

Aさんは1週間まったく動かなくても体重の増減はありませんが
Bさんは1週間まったく動かなければ、
２１００kcalも余分にカロリーを摂取することになり
その分、脂肪として体に蓄積されることになります。

ということは、
現在の体重を維持しようと思えば
Bさんは、1日３００kcal分の食事を減らすか
1日３００kcal分、運動をしなければならない事になります。

一方、基礎代謝量の高いAさんは何もしなくても良いと言うことになります。

このように基礎代謝量を高めることこそが
肥りにくい体質になると言うことになります。

次回は、ちょっと基礎代謝量からは離れて
「ダイエットの勘違い」についてお話しします。