ダイエット

昨年、84kg⇒74kgまでを三ヶ月で達成し、10月の健康診断でALL「A」を貰えたわけですが、今回は一年たってまた80kg台に戻り、プチメタボ判定が出てしまいました(-"-;A


そこで、再度休みの日にジムに通うことに。


前にダイエットした時にジムの先生に教えて貰った有酸素運動⇒無酸素運動⇒有酸素運動の順番でやると脂肪の燃焼が良いらしいというのを信じて続けていこうと思います。


３０分走って、筋肉トレーニングをして、１時間走ればそのうち痩せます。


後、重要なのは夜に米等の炭水化物をとらないこと。
ただ、まあ、飲みは一ヶ月に１，２回程度なら気にせず行ってもいいと思ってます。


間食はまあ、とらないに越した事はないですが、たまになら別に気にせず食べちゃってます。


それでも前回は痩せました。
ようは走ればいいわけです。


後、前回のダイエット時にはやらなかったけど、運動の記録をジムで売っていたノートに記載して、どんだけ効果でるか記録してます。


今回は痩せた後の維持についても気を配っていこうかと思いますが、自分食べることが好きなので難しいかもです(*´Д｀)=з